EVDE KOLAY VE ETKİLİ EGZERSİZ YAPMANIN YOLLARI
Evde spor yapmak, salona gitmeden formda kalmanın harika bir yoludur. Uygun bir alan belirleyip, birkaç basit ekipmanla etkili bir rutin oluşturabilirsiniz. İşte evde sağlıklı kalmanın püf noktaları!
ALANINIZI BELİRLEYİN
Evde spor yapmak için kendinize uygun bir yer seçin. Bu alan, sizi motive edecek bir yerde olmalıdır. Örneğin, televizyonun yanındaki boş bir köşe ideal olabilir. Böylece, bu alanı yerinizi sürekli görerek harekete geçme isteğiniz artar.
TEMEL EKİPMANLARI EDİNİN
Evde spor yapmak için çok fazla ekipmana ihtiyacınız yok. Bir egzersiz matı, direnç bantları, birkaç dambıl ve bir denge topu gibi temel ekipmanlarla başlayabilirsiniz. Bu ekipmanlar, hedeflerinizi desteklemek için yeterlidir.
MOTİVASYONU ARTIRACAK ÖNERİLER
Bu sırada eğlenmek, sürekliliği sağlar. Sevdiğiniz şarkılardan oluşan bir çalma listesi hazırlayın ya da merak ettiğiniz bir sesli kitabı antrenman sırasında dinleyin. Böylece egzersizleriniz daha keyifli hale gelir.
ÇEVRİMİÇİ DERSLERDEN YARARLANIN
Bir eğitmenle çalışmak isterseniz, internet üzerinden birçok farklı egzersiz dersine ulaşabilirsiniz. Yoga, dans, kuvvet antrenmanı gibi derslere çevrimiçi katılabilirsiniz. Bu derslerin bazıları ücretsiz, bazıları ise ücretli üyelik gerektirir.
EĞLENCELİ HALE GETİRİN
Evinizdeki oyun sistemleri ile egzersizi eğlenceli hale getirebilirsiniz. Dans ederek, yoga yaparak veya sanal oyunlarla formunuzu koruyabilirsiniz. Bu aktiviteler, aynı zamanda kalori yakmanızı da sağlar.
ZAMAN AYIRIN
Evde spor yaparken düzenli olmak önemlidir. Haftalık programınızı yapın ve egzersiz için belirli bir zaman ayırın. Eğer planladığınız zamanda yapamazsanız, farklı bir zamanı tercih edebilirsiniz.
GÜNLÜK HAREKETLERİ ARTIRIN
Günlük aktivitelerinizde de hareketliliği artırabilirsiniz. Televizyon izlerken yerinizde yürüyün, temizlik yaparken daha fazla adım atın, ya da merdivenleri çift çıkın. Bu tür küçük değişikliklerle daha fazla kalori yakabilirsiniz.
YORUMLAR