Author: Bilge Kızılkaya

Yaklaşık 12 senelik kurumsal hayattan sonra, 10 yıl boyunca zevkle yaptıgım pilatesin eğitmeni olmaya karar verdim. Ve bu yolda eğitimlerimi alarak TCF onaylı pilates eğitmeni oldum. Eğitimlere devam ederek kendimi geliştirmek en büyük hedefim. İnsani ruhen ve bedenen geliştiren bu egzersiz metodunu dogru bir şekilde yapmak ve yaptırmak ise en büyük mutluluğum.

Kaslarınızı Harekete Geçirin

Kaslarınızı Harekete Geçirin

Pilates, güç merkezinizi başka hiçbir egzersizin yapamayacağı kadar kuvvetlendirir. Vücudunuzdaki tüm kasları hedefler ve bunun yani sıra omurganı ...
Daha Güçlü Kollar İçin

Daha Güçlü Kollar İçin

Güçlü kollar icin harika bir #armseries 💪🏻 #nhmag #reformerpilates #aletlipilates #cadillacpilates #corealign #chair #barrelpilate ...
Jumpboard İle Yağ Yakımını Hızlandırın

Jumpboard İle Yağ Yakımını Hızlandırın

#jumpboard ile yapacağınız kardiyovasküler çalışmalarla yağ yakımını hızlandırabilirsiniz... ...
Karın Kaslarınızı Harekete Geçirin

Karın Kaslarınızı Harekete Geçirin

Yansın karınlar 🔥 bel çukuru olmadan ve kürek kemikleri içerisine düşmeden yapılmalıdır. Mat üzerinde en az 1 dakika #plank pozisyonunda k ...
Corealign Hareketi

Corealign Hareketi

      #corealign ile ayakta durarak birçok hareket repertuarını ve kardiyo egzersizlerini yapabilirsiniz. Ben burada yan s ...
Hamilelikte Pilates

Hamilelikte Pilates

Topuklar / parmak uçları bar üzerinde olmak üzere iki versiyonlu etkili bir kalça/bacak çalısması Sırt, bel desteği ve kavisli yapısı sayesinde #pila ...
Plank Duruşu İle Vücudunuzda Muhteşem Değişim

Plank Duruşu İle Vücudunuzda Muhteşem Değişim

Plank, hiç ekipman kullanmadan tüm vücut ağırlığınızı kullandığınız ve neredeyse tüm kasları çalıştırılan bir egzersiz türüdür. Ben reformer ü ...
7 / 7 HABER