Author: Bilge Kızılkaya

Yaklaşık 12 senelik kurumsal hayattan sonra, 10 yıl boyunca zevkle yaptıgım pilatesin eğitmeni olmaya karar verdim. Ve bu yolda eğitimlerimi alarak TCF onaylı pilates eğitmeni oldum. Eğitimlere devam ederek kendimi geliştirmek en büyük hedefim. İnsani ruhen ve bedenen geliştiren bu egzersiz metodunu dogru bir şekilde yapmak ve yaptırmak ise en büyük mutluluğum.

1 2 10 / 13 HABER
Konsantrasyon ve Denge İçin Pilates

Konsantrasyon ve Denge İçin Pilates

  Konsantrasyon ve Denge İçin Pilates Aletli pilates, konsantrasyon ve denge açısından büyük fayda sağlar. Kaslar güçlenir ve bu sayede da ...
Plank Varyasyonu İle Tüm Kaslarınızı Çalıştırın

Plank Varyasyonu İle Tüm Kaslarınızı Çalıştırın

Plank Varyasyonu İle Tüm Kaslarınızı Çalıştırın #corealign üzerinde zorlayıcı bir #plank varyasyonu  Plank yapmak tüm vücudu çalıştırdığı gibi öze ...
Daha Güçlü Kalça Bacak Kasları İçin

Daha Güçlü Kalça Bacak Kasları İçin

Daha Güçlü Kalça Bacak Kasları İçin #lunges egzersizi tüm kalça/bacak kaslarının aktif olarak kullanmanızı sağlar. #corealign üzerinde karin kasla ...
Omurları Uzatma ve Esnetme

Omurları Uzatma ve Esnetme

Omurları Uzatma ve Esnetme Omurları uzatma, esneme için #mermaid hareketi🌸 denemek istersen sende gel 🤗 #nhmag #pilates #reformerp ...
Omurganızı Rahatlatın

Omurganızı Rahatlatın

Omurganızı Rahatlatın Omurga rahatlarken aynı zamanda iç bacak ve karın da çalışıyor. Düzenli egzersiz ile hayatına kalite kat... @nhmag #pilates ...
Omurga Rahatsızlıklarını Pilates İle Yenin

Omurga Rahatsızlıklarını Pilates İle Yenin

Kifoz, lordoz ve skolyoz gibi omurga rahatsızlıklarının üstesinden pilates ile gelebilirsiniz. Bunun yani sıra sağlıklı ve fit bir bedene kavuşurs ...
Kaslarınızı Harekete Geçirin

Kaslarınızı Harekete Geçirin

Pilates, güç merkezinizi başka hiçbir egzersizin yapamayacağı kadar kuvvetlendirir. Vücudunuzdaki tüm kasları hedefler ve bunun yani sıra omurganı ...
Daha Güçlü Kollar İçin

Daha Güçlü Kollar İçin

Güçlü kollar icin harika bir #armseries 💪🏻 #nhmag #reformerpilates #aletlipilates #cadillacpilates #corealign #chair #barrelpilate ...
Jumpboard İle Yağ Yakımını Hızlandırın

Jumpboard İle Yağ Yakımını Hızlandırın

#jumpboard ile yapacağınız kardiyovasküler çalışmalarla yağ yakımını hızlandırabilirsiniz... ...
Karın Kaslarınızı Harekete Geçirin

Karın Kaslarınızı Harekete Geçirin

Yansın karınlar 🔥 bel çukuru olmadan ve kürek kemikleri içerisine düşmeden yapılmalıdır. Mat üzerinde en az 1 dakika #plank pozisyonunda k ...
1 2 10 / 13 HABER