Akne oluşumu sadece tek bir yiyeceğe bağlı değildir. Genetik yapınız, yaşam tarzınız ve beslenme alışkanlıklarınız birlikte etki eder. Bazı yiyecekler akneyi kötüleştirirken, bazıları cildinizi korur. Bilim insanları bu konuda araştırmalarına devam ediyor.
Süt tüketimi özellikle yağsız süt tüketimi, sivilce riskini artırabilir. Bunun sebebi süt ürünlerine geçen bazı hormonlar olabilir. Kanında yüksek hormon seviyeleri olan kişilerde akne görülme olasılığı artar.
Soda, beyaz ekmek, pirinç gibi yüksek glisemik indeksli yiyecekler kan şekerini hızlı yükseltir. Bu durum ciltte yağ üretimini artıran hormonların aktivitesini tetikler ve akne oluşumunu kolaylaştırabilir.
Çikolatanın akneyi tetiklediğine dair bazı çalışmalar var. Kakao bu duruma sebep olmayabilir; daha çok şeker ve süt içeriği etkili olabilir. Bitter çikolata tercih etmek daha iyi bir seçenek olabilir.
Yüksek lifli beslenme akne semptomlarını azaltabilir. Lif, kan şekerini düzenleyerek cilt sağlığını destekler. Yulaf, fasulye, elma ve havuç iyi lif kaynaklarındandır.
Somon balığı iltihap önleyici omega-3 yağ asitleri içerir. Bu sayede ciltteki inflamasyonu azaltır ve akneyi kontrol altında tutmaya yardımcı olur.
Badem, fıstık ve Brezilya fıstığı E vitamini ve selenyum gibi antioksidanlar içerir. Hücrelerin korunmasına destek olur; akne üzerinde olumlu etkisi olabilir.
Çinko bakımından zengin olan istirideler, akneye neden olan bakterilere karşı savaşır ve iltihabı azaltabilir. Ancak günlük 40 mg’dan fazla çinko almak sağlığa zarar verebilir.
Yosun, tiroid fonksiyonu için gerekli iyot kaynağıdır. Fazla iyot tüketimi sivilce oluşumunu tetikleyebilir. Dengeli beslenmek önemlidir.
Yağlı yiyecekler doğrudan akneye neden olmaz. Ancak, fazla kızartma yağı ciltte tıkanıklık yaratabilir. Pişirme yöntemlerine dikkat etmek gerekir.
Evde tedaviye rağmen sivilceler geçmiyorsa dermatologa danışmak önemlidir. Erken müdahale cilt sağlığını korur ve iz kalmasını önler.
