Düşündüğünüzden veya planladığınızdan daha fazla içtiğiniz zamanlar oluyor mu? Bu, kontrol sorunu belirtisidir.
Alkol almak, sarhoş olmak ve etkilerinden kurtulmak için harcadığınız zaman artıyorsa, sorun büyüyebilir.
Aynı etkiyi almak için eskisinden daha fazla içmeniz gerekiyor. Bu, beyninizin alkole tolerans geliştirdiği anlamına gelir.
Alkol düşüncelerinizi ele geçiriyor ve istediğiniz zaman içmeden duramıyorsunuz.
Eskiden keyif aldığınız şeyleri yapmayı bıraktınız ve zamanınızı daha çok içkiye ayırıyorsunuz.
Alkol yüzünden iş, okul veya ev hayatınız aksıyor; teslim tarihlerini kaçırıyor veya akşamdan kalma olarak işe gidiyorsunuz.
Alkol, aile ve arkadaşlarınızla aranızda anlaşmazlıklara neden oluyor.
Titreme, huzursuzluk, sinirlilik gibi yoksunluk belirtileri ortaya çıkıyorsa bağımlılığınız ilerlemiş demektir.
Sarhoşken riskli davranışlar sergiliyor ve güvenliğinizi tehlikeye atıyorsunuz.
Alkol kullanımınız karaciğer, kalp, beyin gibi organlara zarar veriyor ancak içmeye devam ediyorsunuz.
Alkol sebebiyle tutuklanma veya yasal problemlerle karşı karşıya kaldınız.
Bırakmak istiyor ama kontrolü sağlayamıyorsunuz.
Alkol, sosyal yaşamınızı ve psikolojik sağlığınızı olumsuz etkiliyor, depresyon veya kaygı gibi sorunlara yol açıyor.
Alkolü bırakmaya çalıştığınızda şiddetli istek, kaygı veya huzursuzluk yaşamanız bağımlılık işaretidir.
İçki tüketiminizi azaltmayı hedefleyin.
Bir sağlık profesyonelinden destek alın.
Psikoterapi ve destek gruplarına katılmayı değerlendirin.
Sağlıklı yaşam alışkanlıkları edinin, egzersiz yapın ve stresi yönetin.
