Anaokulu Çocukları İçin Doğru Beslenme Önerileri...
Okula giden, özellikle anaokulu çağındaki çocukların Doğru Beslenmesi sağlıklı büyüme ve gelişimi için beslenme büyük önem taşıyor. Liv Hospital Samsun Beslenme ve Diyet Kliniği’nden Diyetisyen Zeynep Dolu, çocukların dengeli bir beslenme planı oluşturması gerektiğini vurguladı.
KEMİK VE DİŞ GELİŞİMİ İÇİN DOĞRU BESLENME
Doğru Beslenme... Diyetisyen Zeynep Dolu, çocukların kemik ve diş gelişimi için günde 2-3 porsiyon süt, yoğurt ve peynir gibi süt ürünlerini tüketmelerinin önemine dikkat çekiyor. Bu ürünler, çocukların ihtiyaç duyduğu kalsiyum ve diğer besin öğelerini sağlayarak sağlıklı bir gelişim süreci destekliyor.
YÜKSEK KALİTELİ PROTEİN KAYNAKLARI
Günlük beslenme planında yüksek kaliteli protein kaynakları yer almalı. Diyetisyen Dolu, çocuklar için yumurta, süt, yoğurt, et veya kurubaklagillerin yeterli protein alımını sağlayabileceğini belirtiyor. Özellikle demir eksikliği anemisine karşı kırmızı et, balık, yumurta sarısı, yeşil yapraklı sebzeler gibi demir açısından zengin besinlere önem verilmelidir.
KAHVALTI: GÜNÜN EN ÖNEMLİ ÖĞÜNÜ
Dolu, çocuklar için kahvaltının günün en önemli öğünü olduğunu belirtiyor. Düzenli kahvaltı alışkanlığı, çocukların fiziksel ve zihinsel performansını artırır. Peynir, haşlanmış yumurta, zeytin ve tahıllı ekmek gibi dengeli bir kahvaltı, çocuklar için ideal bir başlangıçtır.
ŞEKERLİ BESİNLERDEN UZAK DURULMALI
Şekerli
gıdalar, çocuklar için uygun değil. Diyetisyen Dolu, şeker tüketiminin iştahsızlık ve diş çürümelerine yol açabileceğini belirtiyor. Sağlıklı atıştırmalıklar, öğün aralarında tercih edilmeli ve paketli ürünlerden kaçınılmalıdır.
Anaokulu Çocukları İçin Doğru Beslenme Önerileri
