Artrit ağrısı, hareketlerinizi kısıtlayabilir ve günlük işleri zorlaştırabilir. Arabaya binip inerken zorlanıyorsanız, koltuğa oturup bacaklarınızı sallamak gibi basit hareketler deneyin. Boncuklu koltuk kılıfı veya döner koltuk kullanmak da bu hareketleri kolaylaştırabilir.
Ellerinizde artrit varsa mikrodalga düğmelerine basmak, diş fırçalamak ya da yemek yemek zorlaşabilir. Çatal veya diş fırçasına silikon veya köpük kaydırıcı takmak, düğmelere basmak için lastik tıpa kullanmak işleri kolaylaştırır.
İyi destek sağlayan ayakkabılar artrit ağrısını hafifletir. Ancak bağcık bağlamak zor geliyorsa, elastik bağcıklar veya slip-on ayakkabılar tercih edin. Ayakkabılarınızı giymek için ayakkabı kaşığı kullanmak da işinizi kolaylaştırır.
Uzun süre ayakta durmak zor geliyorsa, tekerlekli bir tabure veya sandalye kullanabilirsiniz. Servis arabası veya küçük tekerlekli araçlar bulaşık taşıma ve mutfak işlerini kolaylaştırır.
Ağrıyı azaltmak için küçük eklemler yerine daha büyük kasları kullanmaya özen gösterin. Çekmeceleri kalça gücüyle kapatmak, omuz askılı çanta tercih etmek bu konuda fayda sağlar.
Alışverişi yorucu buluyorsanız, ürünleri eve teslim ettirin veya alışveriş sırasında sık molalar verin. Poşet taşırken yardım isteyin, ürünleri düzenli alarak enerjinizi koruyun.
Dizlerinizde ağrı varsa eğilmek yerine sağlam bir mobilyaya tutunarak kontrollü çömelme yapın. Dizlerinizi ayak bileklerinizle hizalı tutmak önemlidir.
Ev işlerini küçük parçalara bölün ve birden fazla işi aynı anda yapmaya çalışmayın. Molalar verip, işleri tek alan içinde yaparak enerjinizi koruyabilirsiniz.
Merdiven çıkarken ve inerken ağrıyı azaltmak için destek kullanın. Bir adımda bir basamak inip çıkın ve etkilenmeyen bacağınızla önde olun.
Sıcak banyo ağrıyı azaltır. Sabunu asmak veya duş eldiveni kullanmak parmaklarınızdaki yükü azaltır. Küvet kenarına havlu koyarak iniş çıkışı kolaylaştırabilirsiniz. Güvenlik için duş sandalyesi ve tutunma barı kullanmayı düşünün.
