Astım tedavisinin amaçlarından biri, egzersiz ve günlük aktiviteler dahil olmak üzere normal ve sağlıklı bir yaşam sürmenize yardımcı olmaktır. Astım ilaçlarınızı düzenli kullanmak, tetikleyicilerden uzak durmak ve semptomlarınızı takip etmek bu hedefe ulaşmanızda büyük rol oynar.
Evet! Düzenli egzersiz akciğer fonksiyonlarınızı geliştirir, bağışıklık sisteminizi güçlendirir ve kilo kontrolüne yardımcı olur. Ayrıca egzersiz, stres ve depresyonla savaşan “iyi hissetme” hormonlarının salgılanmasını artırır.
Kısa süreli efor gerektiren voleybol, jimnastik, beyzbol gibi takım sporları ve yürüyüş, bisiklete binme gibi açık veya kapalı alan aktiviteleri astımlı kişiler için uygundur. Yüzme ise sıcak ve nemli ortamda yapıldığı için özellikle tavsiye edilir.
Uzun mesafe koşusu, futbol, basketbol gibi yüksek efor gerektiren sporlar veya soğuk hava sporları (buz hokeyi, kros kayağı) astım belirtilerini tetikleyebilir. Ancak uygun önlemlerle birçok astımlı kişi bu aktiviteleri de yapabilir.
Egzersiz programına başlamadan doktorunuza danışın.
Astım eylem planınıza göre egzersiz öncesi inhaler kullanın.
Isınma ve soğuma hareketlerini ihmal etmeyin.
Soğuk havalarda kapalı alanı tercih edin veya yüzünüzü kapatan maske kullanın.
Polen ve hava kirliliği yüksekse dışarıda egzersiz yapmayın.
Viral enfeksiyon sırasında egzersizi sınırlandırın.
Egzersiz sırasında öksürük, hırıltı, nefes darlığı gibi astım belirtileri ortaya çıkarsa derhal egzersizi bırakın ve astım eylem planınızdaki talimatları uygulayın. Kurtarıcı inhalerinizi hemen kullanın. Belirtiler düzelmezse acil sağlık yardımına başvurun.
