Ayaklarınız sizi her gün oradan oraya taşır. Ancak çoğu zaman ağrıyana kadar onların varlığını pek fark etmeyiz. Ayak ağrısı başladığında ise tek istediğiniz rahatlamaktır. Doğru tedaviyi uygulayabilmek için öncelikle ağrının kaynağını bilmeniz gerekir. İlk adım, ağrının tam olarak nerede olduğunu belirlemektir.
Topuk kemiği ile ayak parmaklarını birbirine bağlayan doku bandının (plantar fasya) iltihaplanmasıdır. Genellikle sabahları, ilk adımda en çok hissedilir.
Belirtiler:
Topukta veya ayak kemerinde şiddetli ağrı
Özellikle sabah ilk adımlarda artan sızı
Tedavi:
Ayağınızı dinlendirin
Topuk ve ayak kaslarını esnetin
Ağrı kesici ilaçlar kullanın
Destekli ve yastıklamalı ayakkabılar tercih edin
Topuk altındaki anormal kemik çıkıntılarıdır. Koşmak, yanlış ayakkabı seçimi veya kötü duruş gibi etkenler sebep olabilir.
Belirtiler:
Ayakta dururken veya yürürken ağrı
Düz taban ya da yüksek kemerli ayak yapısına sahip kişilerde daha sık görülür
Tedavi:
Dinlenme ve buz uygulaması
Ağrı kesici ilaçlar
Ortopedik tabanlık ve kesik topuk pedleri
Fizik tedavi
Gerekirse tıbbi müdahale için doktorunuza başvurun
Topuk kemiği ile baldır kaslarını bağlayan Aşil tendonunun iltihaplanmasıdır. Genellikle aşırı kullanım sonucu oluşur.
Tedavi:
Dinlenme, buz ve kompres
Ayağı kalp seviyesinden yukarıda tutma
Elastik bandajla destek
Ağrı kesici kullanımı
Ayak tabanındaki yağ yastığının darbe sonrası zedelenmesidir. Sanki taş üzerinde yürüyormuşsunuz gibi hissettirebilir.
Tedavi:
Dinlenme ve buz
Ağrı kesici ilaçlar
Genellikle düşme veya trafik kazası gibi yüksek etkili travmalar sonucu oluşur.
Belirtiler:
Şiddetli ağrı, morarma ve şişlik
Yürüme güçlüğü
Tedavi:
Ayağa yük vermeyin, koltuk değneği kullanın
Atel ya da alçı
Fizik tedavi veya gerekirse ameliyat
Sedef hastalığı olan kişilerde eklem iltihabı da görülür. Ayak parmaklarında sertlik ve zonklayan ağrıya neden olabilir.
Tedavi:
NSAID ilaçlar (ibuprofen, naproksen vb.)
Sıcak-soğuk terapisi
Stres yönetimi
Şiddetli vakalarda biyolojik ilaçlar ve DMARD'ler
Ayak tabanında iltihap ve ağrıya neden olan durumdur. Genellikle uygun olmayan ayakkabılar veya yoğun fiziksel aktivitelerle ilişkilidir.
Tedavi:
Dinlenme ve buz
Ağrı kesici ilaçlar
Destekleyici ayakkabı tabanlıkları
Ayak parmakları arasındaki sinirlerin etrafında doku kalınlaşmasıdır. En sık 3. ve 4. parmak arasında görülür. Kadınlarda ve yüksek topuklu ayakkabı giyenlerde daha yaygındır.
Tedavi:
Ortopedik tabanlık
Steroid enjeksiyonu
Rahat ayakkabılar
Gerekirse cerrahi müdahale
Ayak başparmağındaki iki küçük kemiği çevreleyen tendonların iltihaplanmasıdır. Genellikle koşucularda ve dansçılarda görülür.
Tedavi:
Dinlenme ve buz
Başparmağı sabitleyici bantlama
Destekleyici ayakkabılar
Gerekirse steroid enjeksiyonu
Birçok ayak ağrısı için evde uygulanabilecek RICE yöntemi faydalıdır:
Rest (Dinlenme)
Ice (Buz uygulama)
Compression (Kompres)
Elevation (Yükseltme)
Eğer ayağınıza ağırlık veremiyorsanız, ağrı çok şiddetliyse veya enfeksiyon belirtisi varsa mutlaka bir doktora başvurun.
