B12 vitamini, vücudumuzun üretemediği ve dışarıdan alınması gereken önemli bir sudan çözünen vitamindir. Hayvansal ürünlerde bulunur ve sinir sistemi ile kan hücrelerinin sağlıklı işleyişi için gereklidir.
Kırmızı Kan Hücrelerinin Sağlığı: DNA sentezi ve kırmızı kan hücresi üretiminde rol oynar, kansızlığı önler.
Kemik Sağlığı: Bazı araştırmalar B12’nin osteoporoz riskini azaltabileceğini gösteriyor.
Sinir Sistemi: Merkezi sinir sisteminin sağlıklı çalışması için gereklidir.
Görme: Nadir de olsa, B12 eksikliği optik sinir hasarına yol açabilir.
Zihinsel Fonksiyonlar: Hafıza ve ruh hali üzerinde olumlu etkileri olabilir.
Enerji Seviyesi: Düşük B12’de yorgunluğu azaltabilir, normal seviyelerde ekstra enerji sağlamaz.
Cilt, Saç ve Tırnak: Eksikliği cilt sorunları ve saç dökülmesine yol açabilir ancak takviye saç uzamasını garanti etmez.
B12 vitamini et, balık, süt ürünleri, yumurta ve B12 ile zenginleştirilmiş gıdalarda bulunur. Veganlar ve vejetaryenler için takviye veya güçlendirilmiş gıdalar önerilir.
Eksiklik durumunda doktor takviyeler veya enjeksiyon önerebilir. Özellikle otoimmün nedenlerle B12 emiliminde sorun varsa enjeksiyon gerekebilir.
Yorgunluk, zayıflık
Soluk cilt, nefes darlığı
Dilde iltihaplanma
Sindirim sorunları
Sinir sistemi sorunları (uyuşma, karıncalanma, hafıza sorunları)
Tedavi, eksikliğin nedenine göre değişir. Genellikle takviye ve beslenme değişikliği yeterlidir. Düzenli kan testi ile takibi önemlidir.
B12 için belirlenmiş üst doz yoktur ve vücut fazlasını atar. Ancak aşırı doz enjeksiyonlarda cilt problemleri ve kalp çarpıntısı görülebilir.
Hamilelik ve emzirme döneminde B12 alımı bebek gelişimi için kritiktir. Doktor kontrolünde alınmalıdır.
