Sağlıklı bir diyetin temel taşlarından biri proteindir. Günlük kalori ihtiyacınızın %10-35'inin proteinden gelmesi gerekir. Bu da günde 2.000 kalori tüketen bir kişi için yaklaşık 50-175 gram protein demektir. Peki bu ihtiyacı sağlıklı ve ekonomik yollarla nasıl karşılayabilirsiniz?
İşte en iyi protein kaynakları, porsiyon başına içerdiği gram miktarlarıyla birlikte…
