Spor yapan ya da fiziksel aktiviteyle uğraşan kişiler, burkulma ve zorlanmalarla sıkça karşılaşır. Burkulmalar bağlarda, zorlanmalar ise kaslarda veya tendonlarda gerilme ya da yırtılmalara yol açar. Her iki durum da şişmeye ve iltihaplanmaya neden olur. Burkulmalar morluklara, zorlanmalar ise kas spazmlarına yol açabilir. Erken müdahale için RICE yöntemi (Dinlenme, Buz, Kompresyon, Yükseltme) uygulayın ve gerekirse reçetesiz ağrı kesici kullanın. Uyuşma, karıncalanma veya hareket kısıtlılığı durumunda, bir hafta içinde iyileşme olmazsa bir doktora başvurun.
Gerilim baş ağrısı, başın çevresini bir bant gibi saran bir ağrı ile kendini gösterir. Reçetesiz ağrı kesiciler, dinlenme ve yeterli su içme, genellikle baş ağrısını hafifletir. Baş ağrınız birkaç saat içinde geçmelidir, ancak bazen birkaç gün sürebilir. Stresin azaltılması, masaj ve bol sıvı alımı baş ağrılarının önlenmesinde etkili olabilir.
Migren, başın ön veya yan tarafında zonklayan ağrılarla başlar ve günlük aktiviteleri etkileyebilir. Mide bulantısı, ışığa duyarlılık ve diğer semptomlarla beraber görülebilir. Sessiz ve karanlık bir ortamda dinlenmek, buz torbası kullanmak ve bazı ağrı kesiciler migrenin tedavisinde faydalı olabilir. Ağrının şiddeti yüksekse, profesyonel tedavi gerekebilir.
Diş çürüğü, çatlamış dişler veya diş eti hastalıkları diş ağrısının yaygın nedenleridir. Diş ağrınız birkaç gün sürerse bir diş hekimine başvurmak önemlidir. Diş ağrısı sinüs enfeksiyonları, çene eklemi sorunları (TMJ) veya gece diş gıcırdatma gibi daha büyük sorunların belirtisi olabilir.
Boyun ağrıları genellikle geçici olup, çoğu zaman ciddi bir tedavi gerektirmez. İyi bir duruş, boyun ağrısının önlenmesine yardımcı olabilir. Bununla birlikte, disk hasarları ve omurga sorunları da boyunda ağrıya yol açabilir. Eğer ağrı sürekli hale gelirse, profesyonel yardım almanız önerilir.
Sırt ağrısı, özellikle yaşla birlikte daha yaygın hale gelir. Aşırı kilolu olmak veya yanlış kaldırma teknikleri sırt ağrısına neden olabilir. Artrit veya kanser gibi hastalıklar da sırt bölgesini etkileyebilir. Tedavi seçenekleri arasında egzersiz, yoga, masaj ve sıcak-soğuk paketler yer alır.
Donmuş omuz, omuz ekleminin sertleşmesi ve hareket kaybı ile kendini gösterir. Bu ağrı genellikle geceleri daha da kötüleşir. Egzersizler ve fizik tedavi, hareket aralığını artırabilir. Bu durum genellikle 40-60 yaş arasındaki kişilerde daha yaygındır.
Aşırı kullanım veya yaralanmalar sonucu tendonlarda ve eklemlerde meydana gelen ağrılar tendinit ve bursite neden olabilir. Erken tedavi için RICE yöntemi kullanılabilir. Ağrı artarsa veya şişlik, kızarıklık ve sıcaklık gibi belirtiler görülürse bir doktora başvurmak gereklidir.
Artrit, eklem iltihabı nedeniyle ağrı, şişlik ve hareket kısıtlılığına yol açar. Ağrı yönetimi, egzersiz ve doktor tavsiyesi ile artritle başa çıkmak mümkündür. Her ne kadar tedavi edilemese de ağrılar hafifletilebilir.
Karın ağrısı, hazımsızlık, gaz veya kabızlık gibi durumlarla ilişkilidir. Reçetesiz ilaçlar ve yeterli sıvı alımı, karın ağrısını hafifletebilir. Ancak, ağrı aniden ve şiddetli olursa, doktora başvurulması gerekir.
Siyatik, alt sırt bölgesindeki sıkışmış sinirlerden kaynaklanan keskin ağrıdır. Bacaklarda uyuşma, güçsüzlük ve yanma hissi oluşturur. Genellikle dinlenme ve hafif egzersiz ile tedavi edilir, ancak doktor kontrolü gereklidir.
Sinir ağrıları, karıncalanma, yanma, uyuşma ve güçsüzlük gibi belirtilerle kendini gösterir. Kontrolsüz diyabet, bu tür sinir hasarlarına neden olabilir. Tedavi için ilaçlar, fizik tedavi ve uygun beslenme önerilir.
Karpal tünel sendromu, bilekteki sinir sıkışmasından kaynaklanır. Fazla klavye kullanımı bu durumu kötüleştirebilir. Dinlenme, yoga ve fizik tedavi ile iyileşme sağlanabilir.
Şiş ayaklar için dinlenme ve ayakları yukarı kaldırmak faydalıdır. Buz uygulamak ve iyi destekli ayakkabılar giymek, ağrıyı hafifletebilir. Düz tabanlı kişiler ve yüksek kemerli ayakkabılar giyenler daha yatkındır.
