Sardalyalar, porsiyon başına yüksek kalsiyum içerir. Izgarada pişirilip sarımsaklı aioli ile servis yapabilirsiniz.
Roka, badem ve Parmesan peyniriyle hazırlanan salata, kalsiyum açısından zengin ve sağlıklıdır.
Konserve somon ve roka ile yapılan pide, süt bardaklarından daha fazla kalsiyum sağlar.
İncir içine doldurulan Manchego peyniri hem tatlı hem de kalsiyum açısından doyurucudur.
Asma yaprakları ve yoğurt sosu ile hazırlanan dolma, günlük kalsiyum ihtiyacına katkı sağlar.
Hindiba yaprakları krem peynir ve füme somon ile birleşince lezzetli ve kalsiyum dolu olur.
Sotelenmiş karahindiba yaprakları, dengeli baharatlarla servis edilir ve kemik sağlığına destek olur.
Kısa süre buharda pişirilen brokoli, besin değerini koruyarak kalsiyum sağlar.
Bu sebze, hem sap hem yaprak kısımlarıyla yüksek kalsiyum içerir, yemeklere renk katar.
Konserve somon ve yoğurtlu sosla hazırlanan kroketler, kolayca kalsiyum almanızı sağlar.
Ricotta ve ıspanakla doldurulup susam kaplanan tavuk, günlük kalsiyum ihtiyacına katkıda bulunur.
Ricotta peyniriyle yapılan makarna dolması, kalsiyum bakımından zengindir.
Komatsuna ve Parmesan ile yapılan spagetti, kemik sağlığı için ideal bir kalsiyum kaynağıdır.
Bademle yapılan kek, krem peynirle servis edilince kalsiyum ihtiyacını destekler.
Süt, yumurta ve çikolata ile hazırlanan mus, az yağlı versiyonlarıyla sağlıklı tatlı alternatifi sunar.
