Kan, vücudumuzda oksijen ve besinlerin taşındığı hayati bir süper otoyoldur. Kalpten başlayarak kaslara, cilde kadar tüm dokulara ulaşır. Sağlıklı bir diyet, düzenli egzersiz, yeterli su tüketimi ve kilo kontrolü kan dolaşımını iyileştirmenin temel yollarındandır. Peki, hangi besinler kan akışını destekler?
Kapsaisin bileşiği içeren kırmızı biber, damar kaslarının gevşemesine yardımcı olur ve kan basıncını düşürür.
Pancar, nitrik okside dönüşen nitrat içerir. Bu, damarların genişlemesini sağlar ve kan akışını artırır.
Kırmızı ve mor meyvelerdeki antosiyanin, damarları korur ve kan basıncını düzenler.
Somon, uskumru gibi balıklar, omega-3 yağ asitleri ile damarların tıkanmasını önler, kan basıncını dengeler.
Antioksidan ve nitrat zengini nar, damarları genişletir ve kan basıncını düşürür.
Allisin bileşiği sayesinde sarımsak, damarların rahatlamasına ve kan akışının iyileşmesine destek olur.
Alfa-linolenik asit içeren ceviz, damar elastikiyetini artırır ve kan basıncını düşürür.
Antioksidanlar üzümlerde damar sağlığını destekler ve kan akışını hızlandırır.
Kurkumin, damarları genişleten nitrik oksit üretimini artırır.
Nitrat açısından zengin ıspanak, damarların genişlemesini sağlar ve kan basıncını dengeler.
C vitamini ve antioksidanlar ile kan pıhtılarını önler, iltihabı azaltır ve dolaşımı güçlendirir.
