Karaciğer, vücudun ikinci en büyük organıdır ve toksinleri temizlemekten hormonları düzenlemeye, besinleri parçalamaktan kolesterolü dengelemeye kadar birçok kritik görevi vardır. Sağlıklı bir yaşam için karaciğerin korunması hayati öneme sahiptir.
Alkol, karaciğerde hasar ve yara izine yol açabilir. Özellikle erkeklerde günde 120 ml, kadınlarda 60 ml’yi geçmemek gerekir. Karaciğer problemi olanların ise alkolü tamamen bırakması önerilir.
Rafine karbonhidrat, doymuş yağ ve şekerden uzak durarak taze meyve, sebze, tam tahıllar, yağsız proteinler ve sağlıklı yağlarla dolu bir beslenme düzeni benimseyin.
Alkolsüz yağlı karaciğer hastalığı, ABD’de her üç kişiden birini etkiliyor. Sağlıklı kilo ve düzenli fiziksel aktivite bu hastalığın önlenmesinde kilit rol oynar.
Reçeteli ya da reçetesiz tüm ilaçları doktor kontrolünde kullanın. İlaçları karıştırmak veya yanlış dozda almak karaciğere ciddi zararlar verebilir.
Hepatit B ve C, uzun vadede karaciğer yetmezliği veya kansere neden olabilir. Kişisel hijyene dikkat edin, kişisel eşyalarınızı paylaşmayın ve güvenli dövme/piercing stüdyolarını tercih edin.
Pestisitler, temizlik ürünleri ve diğer toksik kimyasallarla teması sınırlayın. Meyve ve sebzeleri yemeden önce iyice yıkamayı unutmayın.
Karaciğer hasarlarının %20’si bitkisel takviyelerden kaynaklanıyor. Etiketi olmayan, kaynağı belirsiz ürünleri kullanmayın.
Araştırmalar kahve içmenin karaciğer kanseri ve karaciğer yağlanması riskini azalttığını gösteriyor. Günde 1-2 fincan filtre kahve faydalı olabilir.
Korunmasız cinsel ilişki hepatit virüslerinin bulaşma riskini artırır. Prezervatif kullanımı bu riski azaltır.
Ellerinizi sabun ve ılık suyla sık sık yıkayarak vücuda mikrop girişini azaltabilirsiniz. Özellikle yemek öncesi ve tuvalet sonrası bu alışkanlık ihmal edilmemeli.
