Fazla kilo, özellikle menopoz sonrası kadınlarda meme kanseri riskini artırabilir. Hastalığı geçirmiş kişiler için obezite, kanserin tekrarlama olasılığını da yükseltebilir. Sebze, tam tahıl, tavuk ve balık açısından zengin bir diyet ise yaşam süresini uzatabilir.
Tofu, edamame ve soya sütü gibi ürünlerde bulunan fitoöstrojenler, östrojene benzer etkiler gösterir. Ancak araştırmalar, doğal soya bazlı gıdaların meme kanseri riskini artırmadığını, hatta koruyucu olabileceğini ortaya koyuyor. Takviye formundaki soya ürünlerinden ise uzak durmak öneriliyor.
“Şeker kanseri besler” söylemi yaygındır fakat doğrudan bir ilişki bulunmamaktadır. Yine de fazla şeker tüketimi obeziteye ve dolaylı yoldan meme kanseri riskine katkıda bulunabilir.
Meyve ve sebze ağırlıklı bir diyet, agresif meme tümörlerine karşı koruyucu olabilir. Ayrıca kilo kontrolüne yardımcı olarak kanserin nüks etmesini önleyebilir.
Bulgur, yulaf, kahverengi pirinç gibi tam tahıllar fitokimyasallar içerir. Bu maddeler, meme kanserine karşı koruma sağlayabilir ve kalp sağlığını destekleyebilir.
Alkol östrojen seviyelerini artırabilir. Bazı araştırmalar, haftada birkaç kadehten fazla içmenin kanserin geri dönme riskini yükseltebileceğini gösteriyor. Ara sıra tüketim ise düşük risk taşıyor.
Organik ürünler daha az pestisit içerir. Ancak en önemli nokta, sebze ve meyvelerin bolca tüketilmesi ve iyi yıkanmasıdır. Organik tercihler faydalı olabilir, ama şart değildir.
Doymuş yağlar ve trans yağlar (örneğin kızartmalar, işlenmiş gıdalar) meme tümörü büyümesine katkı sağlayabilir. Protein tercihinizi balık ve tavuktan yana yapın.
Lif, sindirim sistemini düzenler ve kan şekerini dengeleyerek genel sağlığı iyileştirir. Aynı zamanda bazı agresif kanser türlerine karşı koruma sağlayabilir.
D vitamini düşük olan kişilerde meme kanseri riski daha yüksek olabilir. Balık, güçlendirilmiş süt ürünleri ve portakal suyu gibi besinler bu vitamini doğal yollarla sağlayabilir.