Ruh sağlığı desteğinde en yaygın terapi yöntemi, genellikle haftada bir kez ofiste bir ruh sağlığı uzmanıyla yapılan yaklaşık bir saatlik birebir görüşmelerdir. Uzmanlar, kanıta dayalı teknikler kullanarak sorunlarınızla başa çıkmanıza yardımcı olur.
Sağlık sigortanız yoksa veya terapi için yüksek bütçeniz yoksa, federal sağlık merkezleri iyi bir alternatif sunar. Ödeyeceğiniz ücret gelir durumunuza göre belirlenir. Size en yakın sağlık merkezini çevrimiçi olarak kolayca bulabilirsiniz.
Bazı üniversiteler, lisansüstü öğrencilerin danışmanlık deneyimi kazanması için halka açık, düşük maliyetli terapi seansları düzenler. Seanslar, lisanslı bir profesyonel tarafından denetlenir. Okulun psikoloji, psikiyatri veya davranışsal sağlık bölümleri ile iletişime geçerek detay alabilirsiniz.
Online terapi, yüz yüze seansların video ile yapılan versiyonudur. Özellikle yoğun çalışanlar veya kırsal bölgelerde yaşayanlar için ideal bir yöntemdir. Sigortası olmayanlar için daha ekonomik olabilir. Terapistinizin lisanslı olduğundan emin olun. Birçok eyalette çevrimiçi terapi dizinleri mevcuttur.
Federal ve kar amacı gütmeyen kuruluşlar tarafından sağlanan kriz hatları, ruh sağlığı krizleri yaşayanlara ücretsiz ve gizli destek sunar. Eğitimli danışmanlar, haftanın her günü 24 saat boyunca güvenli bir şekilde sizinle iletişim kurar ve gerekli kaynaklara yönlendirir.
Ciddi ruh sağlığı krizlerinde hastaneye başvurmak gerekebilir. Kendinize ya da başkalarına zarar verme riski varsa, yatılı veya günlük tedavi programları ile semptomlarınızı yönetmek ve yaşamınızı dengelemek mümkün olur.
Ruhsal zorluklarla baş ederken yalnız olmadığınızı hissetmek için destek grupları faydalıdır. 5-15 kişilik gruplar haftada 1-2 saat toplanır ve bir terapist liderliğinde depresyon, anksiyete gibi konulara odaklanır. Bazıları birebir terapiyle birlikte grup terapisini de tercih eder.