Saçlarınızın güçlü, sağlıklı ve parlak kalmasını sağlamak, doğru beslenme ile mümkündür. İşte saç sağlığınızı desteklemek için tüketebileceğiniz en iyi 10 besin:
Somon, sardalya ve uskumru gibi balıklar, sağlıklı omega-3 yağ asitleriyle doludur. Bu yağ asitleri, saçınızı besler, uzamasına yardımcı olur ve saçın parlak ve dolgun görünmesini sağlar.
Saçlarınızın yapı taşı olan protein açısından zengin olan Yunan yoğurdu, saç derisine kan akışını artırarak saç büyümesine yardımcı olur. Ayrıca, içeriğindeki B5 vitamini (pantotenik asit) sayesinde saç dökülmesini engellemeye yardımcı olabilir.
Ispanak, A vitamini, demir, beta karoten, folat ve C vitamini içerir. Bu besinler, saç sağlığınız için mükemmeldir. Saçınızın nem dengesini koruyarak kırılmasını engeller.
Guava, saçın kırılmasını önleyen bol miktarda C vitamini içerir. C vitamini, saçın güçlenmesine ve sağlıklı uzamasına yardımcı olur.
Yetersiz demir almak saç dökülmesine yol açabilir. Demir açısından zengin güçlendirilmiş tahıllar, makarnalar ve mercimek gibi besinler, saç dökülmesini engellemeye yardımcı olur.
Saç büyümesi için yeterli protein almak gereklidir. Yağsız tavuk, düşük doymuş yağ oranıyla sağlıklı bir protein kaynağıdır ve saç dökülmesinin önlenmesine yardımcı olur.
Tatlı patatesler, beta karoten açısından zengindir ve vücudunuz bunu A vitaminine dönüştürür. A vitamini, saç derinizi besler ve kuru saçları nemlendirir.
Tarçın, kan akışını artırarak saç köklerine oksijen ve besin taşınmasını sağlar. Yulaf ezmesinde veya kahvenizde tarçın kullanarak saç sağlığınızı destekleyebilirsiniz.
Yumurtalar, biotin açısından zengindir ve saç uzamasına yardımcı olur. Ayrıca, protein ve demir içeriği sayesinde saçın güçlenmesini sağlar.
İstiridye, saç dökülmesini engelleyen çinko açısından çok zengindir. Çinko, saç foliküllerinin sağlıklı çalışması için gereklidir. Ayrıca, sığır eti, yengeç ve zenginleştirilmiş tahıllarda da çinko bulunur.
