Eklem çıtlatmak, çevrenizdekileri rahatsız etmenin ötesinde ellerinizde şişlik ve kavrama sorunlarına yol açabilir. Sinovyal sıvıdaki baloncukların patlaması sonucu oluşan ses zararsız gibi görünse de bu alışkanlık uzun vadede eklem sağlığınızı etkileyebilir.
Tırnak yemek dişlere ve tırnak çevresindeki deriye zarar vererek enfeksiyonlara zemin hazırlar. Ayrıca mikropları ağız yoluyla vücuda taşıyarak daha sık hastalanmanıza neden olabilir.
Yetersiz uyku sadece yorgunluk yaratmaz; yüksek tansiyon, diyabet ve depresyon riskinizi de artırır. Gecede 7-8 saat kaliteli uyku sağlığınız için kritik önemdedir.
Kulaklık sesinin 75 desibelin altında tutulması işitme kaybını önlemek için önemlidir. Uzun süre yüksek ses maruziyeti beyin dokusu kaybı ile bile ilişkilidir.
Telefon ve bilgisayar gibi cihazların yaydığı mavi ışık melatonin üretimini engeller, uyku kalitesini düşürür. Kitap okuyarak ve loş ışık kullanarak daha iyi uyuyabilirsiniz.
Gün boyu oturmak metabolizmayı yavaşlatır, kilo artışı ve kalp hastalıkları riskini artırır. Her saat başı kısa yürüyüşler yaparak bu riski azaltabilirsiniz.
Haftalık alkol tüketimi sınırlarının aşılması karaciğer ve kalp sağlığı dahil birçok soruna neden olabilir. Orta düzeyde tüketim tercih edilmeli.
Fazla yemek, sağlıklı gıdalarla bile yapılsa kilo ve metabolik hastalık riskini artırır. Porsiyon kontrolü yapın ve açlık-tokluk sinyallerine dikkat edin.
Hızlı yemek tokluk hissini bastırır, aşırı yemenize yol açar. Küçük lokmalar alarak ve iyice çiğneyerek yavaş yemeyi deneyin.
Fırçalamak tek başına dişlerin arasındaki plakları temizlemez. Diş ipi kullanmak, diş eti hastalıkları ve dolaylı olarak kalp hastalıkları riskini azaltır.
Gazlı içecek ve şekerlemeler yüksek kalorili ve düşük besin değerine sahiptir. Tam tahıllar, sebzeler ve sağlıklı yağlar tercih edilmelidir.
Sosyal izolasyon depresyon, yüksek tansiyon ve Alzheimer riskini artırabilir. Yeni insanlarla tanışmak ve etkinliklere katılmak ruhsal sağlığı korur.
Sigara kalpten akciğere kadar birçok organı etkileyen ciddi bir alışkanlıktır. Sigarayı bırakmak için profesyonel destek alın.
Solaryum, özellikle açık tenlilerde cilt kanseri riskini artırır. Bronzluk için güneşsiz bronzlaştırıcılar daha güvenli alternatiflerdir.
