Günümüzün hızlı yaşam tarzı, sağlıklı ve lezzetli yiyecekler bulmayı zorlaştırabilir. Ancak, doğru tercihlerle hem lezzetten ödün vermeden hem de sağlığınızdan tasarruf edebilirsiniz. İşte daha sağlıklı alternatifler:
Patlamış mısır, lif açısından zengindir ve büyük porsiyonlar halinde tüketilebilir. Yağsız tereyağı ile yapılmış veya hava ile patlatılmış seçenekleri tercih edin.
Tam tahıllı kepekli gevrekler, lif açısından zengindir ve gününüze besleyici bir başlangıç yapmanızı sağlar. Üzerine meyve ve az yağlı süt ekleyebilirsiniz.
Tatlı ihtiyacınızı karşılamak için, şerbetler veya dondurulmuş yoğurtları tercih edin. Yeni çalkalama teknolojisi sayesinde, zengin ve kremalı bir tat elde edebilirsiniz.
İnce hamurlu pizzalar, daha düşük kalori içerir. Margherita tarzı veya sebzelerle yapılan pizzaları tercih edin. Sosis, pepperoni ve fazla peynirden kaçının.
%100 meyve suyu, doğal vitamin ve mineraller açısından zengindir. Meyve suyu içeceklerinden kaçının, çünkü bunlar genellikle şeker içerir ve boş kalori sağlar.
Humus, taze sebzelerle birleştiğinde harika bir atıştırmalık olur. Demir, C vitamini, protein ve lif açısından zengindir. Peynirli soslardan uzak durun.
Yağsız protein, bol sebze ve tam tahıllar içeren dondurulmuş yemekleri tercih edin. Kızarmış yiyeceklerden ve kremalı yemeklerden kaçının.
Tam buğday makarnası kullanarak spagettiyi daha sağlıklı hale getirebilirsiniz. Üzerine domates sosu ekleyerek besleyici bir öğün oluşturun.
Karides ve midye, ekmekli balık çubuklarına göre daha sağlıklı ve lezzetli bir alternatiftir. Bunları ızgara yapabilir veya sotelenmiş sebzelerle pişirebilirsiniz.
