BPA (Bisfenol A), plastik ürünlerin üretiminde kullanılan bir kimyasaldır. Su şişeleri dahil birçok üründe bulunabilir ve yiyecek ya da içeceklere karışabilir. Araştırmalar, yüksek BPA maruziyetinin doğum kusurlarına neden olabileceği konusunda uyarıyor. Ayrıca yüksek tansiyon, hormonal dengesizlik, tip 2 diyabet ve kalp-damar hastalıkları gibi sağlık sorunlarıyla bağlantılı olabileceği düşünülüyor. BPA içermeyen ya da cam ve paslanmaz çelikten yapılmış su şişeleri kullanmanız önerilir.
Soğuk suyun kan damarlarını daralttığı veya sindirimi zorlaştırdığına dair yaygın bir efsane vardır. Oysa soğuk su, sıcak havalarda serinlemek ve susuzluğu gidermek için iyi bir seçenektir. Soğuk algınlığında ise ılık su mukusu inceltmeye yardımcı olur.
Meyve veya sebze dilimleri suyu lezzetlendirse de, kabukları temiz yıkanmadığında salmonella ve E.coli gibi bakteriler bulaşabilir. Ayrıca çiğ et kesim tahtasıyla temas eden meyve-sebzeler risk taşır. Meyve ve sebzeleri iyice yıkamaya özen gösterin ve doğru sıcaklıkta saklayın.
Alkol diüretik etkisiyle vücuttan su atılımını artırır, bu da susuzluğa yol açabilir. Alkollü içeceklerle birlikte mutlaka eşit miktarda su için; örneğin, her bir kadeh alkole karşılık bir bardak su içmek faydalıdır.
Vitamin veya ilaç alırken sadece birkaç yudum suyla yetinmeyin. Bir bardak su içmek, hapların yemek borusunda takılıp tahriş olmasını önler ve suda çözünen vitaminlerin emilimini artırır.
Ara sıra sorun olmasa da, yapay tatlandırıcıların (aspartam, sukraloz vb.) günlük aşırı tüketimi tip 2 diyabet ve kanser riskini artırabilir. Ayrıca iştahı tetikleyebilir. Şeker yerine limon, nane, salatalık gibi doğal aromalar kullanmak daha sağlıklıdır.
Yorgunluk bazen susuzluğun bir işaretidir. Günlük yaşamda nefes alma, terleme ve dışkılama ile sürekli su kaybedersiniz. Yorgun hissediyorsanız, öncelikle su içmeyi deneyin.
Birden çok bardak su içmektense, gün boyunca azar azar su içmek daha faydalıdır. Metabolizmanızı hızlandırdığına dair kanıt yoktur. Ayrıca yatmadan önce çok su içmek uyku kalitenizi bozabilir. Uzmanlar saatte 1 litreden fazla su içilmemesini önerir.
Nehir ve dereler berrak görünse de, hayvan atıkları, zehirli bitkiler ve kimyasal kirlilik içerebilir. Bu suları içmeden önce mutlaka filtre veya arıtma tabletleri kullanarak temizleyin.
Vücudumuzun büyük kısmı sudan oluşur ve su sindirim, toksin atımı, böbrek sağlığı ve cilt nemlendirme için gereklidir. Günlük önerilen su miktarı kadınlar için yaklaşık 11,5 bardak, erkekler için 15,5 bardaktır.
