Yaz mevsiminin yaklaşmasıyla birlikte sağlıklı yaşam ve dış görünüşüne özen göstermek isteyenler için beslenme düzeni ve cilt bakım rutinleri önemli bir merak konusu haline geldi. Dermatoloji Uzmanı Dr. Makbule Dündar ve Diyetisyen Asya Naz Al, yaz aylarında nasıl beslenmemiz gerektiği ve cilt sağlığımızı nasıl koruyacağımız konusunda değerli tavsiyelerde bulundular.
Dermatoloji Uzmanı Dr. Makbule Dündar, yaz aylarında güneşin cilt üzerindeki zararlı etkilerine karşı alınması gereken önlemleri vurguladı. Yüksek koruma faktörlü güneş kremlerinin düzenli olarak kullanılmasının ve cildin nem dengesinin sağlanmasının önemine dikkat çeken Dr. Dündar, "Eğer cildiniz hassassa, güneş alerjiniz varsa ya da lekelenmeye eğilimli bir yapınız varsa mutlaka en az SPF 50 koruma faktörlü bir güneş kremi kullanmalısınız. Melazma gibi hormonal değişikliklere bağlı lekelerde de bu çok önemlidir. Ayrıca ailede cilt kanseri öyküsü varsa, seçilen güneş koruyucunun hem UVA hem UVB ışınlarına karşı etkili olması büyük önem taşır" uyarısında bulundu.
Cilt bakımında yapılan yaygın bir hataya da değinen Dr. Dündar, yazın nemlendirici kullanımını bırakmanın yanlış olduğunu belirtti. "Cildimiz yazın da neme ihtiyaç duyar. Daha likit, akışkan nemlendiricilerle destek sağlamak gerekir. Günde en az 2-3 litre su içilmeli. Yazın soyucu, retinoik asit içeren ürünlere ara vermek gerekir, çünkü bu ürünler güneş hassasiyetini artırır" şeklinde konuştu.
Güneş, deniz ve havuzun saç sağlığını da olumsuz etkileyebileceğine dikkat çeken Dr. Dündar, yaz aylarında saç bakımına özen gösterilmesi gerektiğini vurguladı. "Saçlarımıza argan yağı gibi bitkisel yağlarla bakım yapabilir, masajla kan dolaşımını artırabiliriz. Saç dökülmeleri için glikan ve protein içerikli takviyeler kullanılabilir. Saç dökülmesine karşı losyon ve spreyleri de bu dönemde rahatlıkla kullanabiliriz" önerilerinde bulundu.
Diyetisyen Asya Naz Al ise yaz aylarında artan sıcaklarla birlikte vücudun sıvı kaybının arttığına dikkat çekerek, yeterli su ve mineral alımının önemini vurguladı. Her iki uzman da yaz döneminde sağlıklı bir beslenme düzenine dikkat etmenin ve cilt ile saç sağlığını korumanın uzun vadede birçok sağlık sorununu önleyeceğine işaret etti.