Kilonuzu Etkileyen Faktörler
1. Kalori Dengesi
Aldığınız kalori, yaktığınızdan fazlaysa kilo alırsınız. 1 pound (yaklaşık 0.45 kg) vermek için her gün 500 kalori açık vermek gerekir.
2. Tartılma Alışkanlıkları
Tartının konumu, üzerine nasıl çıktığınız ve ne giydiğiniz sonuçları etkiler. Doğruluk için her seferinde aynı koşulları sağlayın.
3. Tartı Türü
Evdeki dijital tartılar genellikle daha doğrudur. Her kullanım öncesi tartınızı sıfırlayın.
4. En Uygun Tartılma Zamanı
Sabah aç karnına tartılmak en doğru sonucu verir. Gün içinde yeme-içme ile kilonuz geçici olarak artabilir.
5. Egzersiz ve Terleme
Spor sonrası vücuttan su atılır, bu da geçici kilo kaybına neden olabilir.
6. Sağlık Durumu
Diyabet, kalp hastalıkları veya basit bir soğuk algınlığı bile iştah ve sıvı dengesini etkileyerek kiloyu değiştirebilir.
7. Kullanılan İlaçlar
Bazı ilaçlar kilo artışına ya da kaybına neden olabilir. Yan etkiler için doktorunuza danışın.
8. Su Tüketimi
Aşırı su içmek geçici kilo artışına neden olabilir, yetersiz su ise susuzlukla birlikte kilo kaybı yapabilir.
9. Kahve Tüketimi
Kafein, iştahı bastırabilir ama yüksek kalorili kahveler kilo aldırabilir.
10. Tuz Tüketimi
Aşırı tuz, su tutulumuna ve kilo artışına neden olabilir. Aynı zamanda işlenmiş gıdalardan gelen gizli kalorilere dikkat!
11. Tuvalet Alışkanlıkları
Sindirim ve boşaltım sisteminizin düzeni de kiloda geçici değişimlere yol açabilir.
12. Uyku Düzeni
Yetersiz ya da fazla uyku, açlık hormonlarını etkileyerek kilo artışına yol açabilir.
13. Yaş Faktörü
Yaşlandıkça metabolizma yavaşlar, iştah değişebilir ve kilo dalgalanmaları görülebilir.
14. Psikolojik Durum
Stres, depresyon ve ruh hali değişimleri yeme alışkanlıklarını etkileyerek kilo değişimlerine neden olabilir.
YORUMLAR