Ruh hali sorunları ciddi ve yaygın bir sorundur. Amerika’da 20 milyondan fazla yetiÅŸkin depresyonla mücadele ederken, 40 milyon kiÅŸi de anksiyete bozukluÄŸu yaÅŸamaktadır. Bu istatistikler, iyileÅŸtirici takviyeler ve alternatif yöntemler arayışını anlaşılır kılmaktadır.
Depresyon ve Alternatif Tedaviler
Depresyon tedavisinde yaygın olarak kullanılan antidepresan ilaçların yan etkileri veya etkisizlikleri, alternatif yaklaşımlara olan ilgiyi artırmaktadır. Minnesota Ãœniversitesi’nden Dr. Henry Emmons, hastalarına ilaçlarla birlikte egzersiz ve saÄŸlıklı beslenmeyi önermektedir. Ayrıca, belirli iyileÅŸtirici takviyelerin de faydalı olabileceÄŸini belirtmektedir.
Potansiyeli Olan Ruh Hali Takviyeleri
Bazı bitkiler ve takviyeler, depresyon ve anksiyete semptomlarını hafifletmeye yardımcı olabilir. Sarı Kantaron, St. John’s wort olarak da bilinir ve özellikle hafif ila orta dereceli depresyon için önerilir. SAMe ise depresyon semptomlarını azaltmada etkili olduÄŸu gösterilmiÅŸ bir diÄŸer takviyedir.
Yaşam Tarzı Değişiklikleri ve Ruh Halini İyileştirme
Psikolojinizi iyileştirmek için egzersiz ve stres yönetimi teknikleri oldukça etkilidir. Egzersiz, serotonin ve endorfin gibi doğal mutluluk hormonlarını salgılayarak ruh halini olumlu yönde etkiler. Ayrıca, meditasyon ve farkındalık egzersizleri de tekrarlayan depresyon riskini azaltabilir.
Sonuç
Depresyon sorunlarıyla başa çıkmak için birçok doğal seçenek bulunmaktadır. Ancak, ciddi bozukluklar olanlar önce bir uzmana danışmalıdır. Doğal takviyelerin kullanımıyla ilgili karar verirken dikkatli olmak ve olası etkileşimleri göz önünde bulundurmak önemlidir.
YORUMLAR