Yaz aylarının sıcaklarında hamileliği rahat geçirmek, serin ve güvenli kalmak isteyen anne adayları için bazı önemli adımları içerir. Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanı Op. Dr. Nigar Allahverdiyeva, yaz hamileliğinde dikkat edilmesi gerekenleri paylaştı.
Op. Dr. Nigar Allahverdiyeva
1. Yeterli Miktarda Sıvı Tüketin
Sıcak havalarda susuz kalmak, kabızlık, halsizlik, baÅŸ dönmesi ve erken doÄŸum gibi sorunlara yol açabilir. Günlük olarak 10-12 bardak su içmeyi hedefleyin. Taze sıkılmış meyve suları vitamin ve mineral açısından zengindir, ancak ÅŸeker ilavesine dikkat edin. Kafeinli ve ÅŸekerli içeceklerden kaçının. Yaz HamileliÄŸi…
2. Hafif ve Hava Geçiren Giysiler Seçin
Yazın rahat kalmak için bol, hava geçiren pamuklu ve keten giysiler tercih edin. Açık renkler güneş ışığını yansıtır ve serin tutar. Büyüyen karna uyum sağlayan ayarlanabilir hamile kıyafetlerini tercih edin ve geniş kenarlı bir şapka veya hafif bir eşarp ile ekstra koruma sağlayın.
3. Rahat Ayakkabılar Giyin
Hamilelik sırasında rahat ayakkabılar giymek, özellikle yaz aylarında şişliğin ve rahatsızlığın önlenmesi için önemlidir. Uygun ayakkabılar, düşme ve diğer yaralanmaların önlenmesine de yardımcı olur.
4. Ayak Bileklerinde Şişkinliği Azaltmak İçin Bacaklarınızı Yükseltin
Ayaklar ve ayak bileklerinde şişme, hamilelikte yaygın bir sorundur. Bacaklarınızı yastık veya tabure ile destekleyerek yükseltmek, şişliği azaltmanın etkili bir yoludur. Varis çorapları da şişliğin giderilmesine yardımcı olabilir.
5. Egzersiz Yapmayı Unutmayın
Hamilelik sırasında egzersiz yapmaya devam edin, ancak güvenli bir şekilde. Yüzme, suyun ağırlığı desteklemesi ve serin kalmayı sağlaması nedeniyle mükemmel bir egzersizdir. Açık havada yürüyüş yaparken güneş kremi ve şapka kullanmayı unutmayın.
6. Güneş Kremi Kullanın
Hamilelik sırasında geniÅŸ spektrumlu koruma saÄŸlayan, en az 30 SPF’li bir güneÅŸ kremi kullanın. UVA ve UVB ışınlarına karşı koruma saÄŸlayan ürünler tercih edin.
7. Taze Yiyeceklerle Beslenin
Mevsiminde olan taze meyve ve sebzelerle beslenin. Kavun, karpuz, domates ve yeşillikler mükemmel vitamin ve mineral kaynaklarıdır. Yiyeceklerin temiz yıkandığından emin olun.
Yaz, anne adaylarının açık havanın tadını çıkarması için harika bir zamandır. Ancak, sağlıklı ve güvenli bir hamilelik için bu önlemleri almak önemlidir.
Yaz HamileliÄŸi…
YORUMLAR