Yüksek Tansiyon: Tansiyonu Yükselten Gizli Tehditler

AnasayfaSağlık

Yüksek Tansiyon: Tansiyonu Yükselten Gizli Tehditler

Hamilelikte Uyku: Rahat Bir Uyku İçin 10 Öneri
Sağlıklı Yaşam için Kondisyon: Kilodan Daha Fazlası
Omurga Tümörleri: Belirtiler, Tanı ve Tedavi Yöntemleri

YÜKSEK TANSİYONU TETİKLEYEN GİZLİ DÜŞMANLAR: SAKINMANIZ GEREKEN YİYECEKLER

Yüksek tansiyonla mücadele ederken beslenmenize dikkat etmek çok önemlidir. Bazı yiyecekler, farkında olmadan kan basıncınızı yükseltebilir. İşte yüksek tansiyon hastalarının mutlaka uzak durması gereken besinler:

1. SODYUM BOMBASI: RESTORAN VE HAZIR YEMEKLER

  • Neden Zararlı: Restoran yemekleri ve hazır gıdalar genellikle aşırı miktarda sodyum içerir. Bu da kan basıncını yükselterek kalp sağlığınızı tehdit eder.
  • Alternatifler: Evde kendi yemeklerinizi hazırlayın, düşük sodyumlu menüler arayın veya şeften yemeklerinizi tuzsuz yapmasını isteyin.

2. DONDURULMUŞ YEMEKLERİN SAKINCALARI

  • Neden Zararlı: Pratik olmalarına rağmen dondurulmuş yemekler yüksek sodyum içerir.
  • Alternatifler: Taze sebzeler, meyveler ve protein kaynakları kullanarak kendi dondurulmuş yemeklerinizi hazırlayabilirsiniz.

3. TUZLU ATIŞTIRMALIKLARIN TUZAĞI

  • Neden Zararlı: Cips, kraker gibi atıştırmalıklar yüksek sodyum içeriğiyle tanınır.
  • Alternatifler: Kuruyemiş, tohum, taze sebzeler gibi sağlıklı atıştırmalıkları tercih edin.

4. TURŞU VE SALAMURALARIN ZARARLARI

  • Neden Zararlı: Turşu, lahana turşusu gibi fermente gıdalar ve turşu suları yüksek sodyum içerir.
  • Alternatifler: Sirke, limon suyu gibi doğal tatlandırıcılar kullanarak kendi turşularınızı yapabilirsiniz.

5. EKMEĞİN GİZLİ TEHLİKESİ

  • Neden Zararlı: Beyaz ekmek gibi işlenmiş ekmekler yüksek sodyum içerir.
  • Alternatifler: Tam tahıllı ekmek, çavdar ekmeği gibi daha sağlıklı seçenekleri tercih edin.

6. ÇORBALARIN SODYUM TUZAĞI

  • Neden Zararlı: Hazır çorbalar yüksek sodyum içerir.
  • Alternatifler: Evde kendi çorbalarınızı yaparak sodyum miktarını kontrol edebilirsiniz.

7. DOMATES SUYU VE SOSLARIN SAKINCALARI

  • Neden Zararlı: Konserve domates suyu ve soslar yüksek sodyum içerir.
  • Alternatifler: Düşük sodyumlu veya sodyumsuz seçenekleri tercih edin.

8. İŞLEM GÖRMÜŞ ETİN ZARARLARI

  • Neden Zararlı: Sosis, sucuk gibi işlenmiş etler yüksek sodyum içerir.
  • Alternatifler: Tavuk, balık gibi daha sağlıklı protein kaynaklarını tercih edin.

9. PIZZANIN SAKINCALARI

  • Neden Zararlı: Pizza hamuru ve peynir yüksek sodyum içerir.
  • Alternatifler: İnce hamur, az peynirli ve bol sebzeli pizzaları tercih edin.

10. ALKOLÜN ZARARLARI

  • Neden Zararlı: Aşırı alkol tüketimi tansiyonu yükseltir.
  • Alternatifler: Alkol tüketimini sınırlayın veya alkolsüz içecekleri tercih edin.

11. PEYNİRİN SAKINCALARI

  • Neden Zararlı: Bazı peynir çeşitleri yüksek sodyum içerir.
  • Alternatifler: Sodyum içeriği düşük olan peynirleri tercih edin.

12. BAHARAT VE SOSLARIN SAKINCALARI

  • Neden Zararlı: Ketçap, soya sosu gibi baharatlar ve soslar yüksek sodyum içerir.
  • Alternatifler: Otlar ve baharatlar kullanarak kendi soslarınızı hazırlayın.

YÜKSEK TANSİYON

Please follow and like us:
icon Follow en US
Pin Share

YORUMLAR

WORDPRESS: 0
RSS
Follow by Email

grandpashabet
grandpashabet
Meritking Giriş
Meritking
marsbahis
deneme bonusu veren siteler
deneme bonusu veren siteler
hair transplant
hacklink paneli
hacklink