B12 vitamini, sinir sistemi ve kan hücrelerinin sağlıklı çalışması için hayati öneme sahiptir. Eksikliği, ciddi sağlık sorunlarına yol açabilir. İşte B12 eksikliğinin en yaygın 13 belirtisi ve nedenleri.
1. Uyuşma ve Karıncalanma Hissi
Ellerinizde, ayaklarınızda ya da bacaklarınızda “iğne batıyormuş” gibi bir his varsa, bu B12 eksikliğinin sinir kılıflarına zarar vermesinden kaynaklanabilir.
Çölyak, Crohn hastalığı gibi bağırsak sorunları ve bazı mide ilaçları B12 emilimini zorlaştırabilir.
2. Sürekli Üşüme ve Titreme
B12 eksikliği, kırmızı kan hücrelerinin yeterince üretilememesine neden olur. Bu durum anemiye yol açar ve özellikle el ve ayaklarda soğukluk hissi ortaya çıkar.
3. Beyin Sisi ve Hafıza Sorunları
B12 vitamini eksikliği; depresyon, kafa karışıklığı, hafıza sorunları ve hatta bunama riskini artırabilir. Ayrıca denge kaybına da neden olabilir.
Günde 2,4 mikrogram B12 önerilir, fazlası idrarla atılır. Ancak yüksek dozlar baş dönmesi ve mide bulantısı yapabilir.
4. Kas Güçsüzlüğü ve Yorgunluk
Kaslarda güçsüzlük, sürekli yorgunluk ve baş dönmesi B12 eksikliğinin yaygın belirtilerindendir. Bu belirtiler yavaş yavaş ortaya çıkabilir.
5. Pürüzsüz ve Parlak Dil
Diliniz pürüzsüz ve parlak görünüyorsa bu atrofik glosit belirtisi olabilir.
Aynı zamanda ağrı da hissedebilirsiniz. Bu durum genellikle B12 veya diğer vitamin eksikliklerinden kaynaklanır.
6. Vegan ve Vejetaryenler Dikkat!
B12 vitamini yalnızca hayvansal gıdalarda bulunur.
Vegan ve vejetaryenler, B12 ile zenginleştirilmiş besinler veya takviyeler kullanmalıdır.
7. Kalp Çarpıntısı
B12 eksikliği kalp çarpıntısına neden olabilir.
Dana ciğeri, yumurta, tavuk ve balık B12 bakımından zengin gıdalardır.
8. Yaş Faktörü
Yaş ilerledikçe B12 vitamini emilimi zorlaşır.
Tedavi edilmezse kansızlık, sinir hasarı ve ruhsal sorunlar gelişebilir.
9. Kilo Ameliyatları Sonrası B12 Eksikliği
Gastrik bypass gibi kilo verme ameliyatları, B12 emilimini azaltabilir.
Bu durumda doktor kontrolünde B12 takviyesi veya iğne uygulanmalıdır.
10. Ağız Yaraları ve Ülserler
Diş eti ve dilde ağrılı yaralar oluşabilir.
Sirke, acı biber gibi tahriş edici yiyeceklerden uzak durmak faydalıdır.
11. B12 Seviyesini Düşüren İlaçlar
Bazı ilaçlar B12 eksikliğine yol açabilir:
-
Proton pompası inhibitörleri (Lansoprazol, Omeprazol)
-
Peptik ülser ilaçları (Famotidin, Simetidin)
-
Metformin (diyabet ilacı)
-
Kloramfenikol (antibiyotik)
12. Sindirim Sorunları
B12 eksikliği; iştah kaybı, kabızlık ve aşırı kilo kaybı ile kendini gösterebilir.
Genellikle B12 iğneleri ile tedavi edilir.
13. Hamile Kadınlar İçin Uyarı
Hamilelik ve emzirme döneminde B12 takviyesi çok önemlidir.
Eksiklik, bebekte kalıcı sinir ve beyin hasarına yol açabilir.
B12 Eksikliğinden Korunmak İçin Öneriler
-
Düzenli olarak kan testi yaptırın.
-
Kırmızı et, yumurta, süt ürünleri gibi B12 yönünden zengin gıdalar tüketin.
-
Vegan ve vejetaryenler takviye kullanmayı ihmal etmemeli.
-
İlaç kullanıyorsanız, B12 seviyenizi doktorunuza kontrol ettirin.
B12 eksikliği tedavi edilmezse ciddi sağlık sorunlarına yol açabilir. Belirtilerden herhangi biri sizde varsa, vakit kaybetmeden bir uzmana danışın.