Ne yediğimiz ve içtiğimiz sadece midemizi değil, tüm vücudumuzu etkiler. Özellikle bağırsak sağlığımız, beslenme alışkanlıklarımızdan doğrudan etkilenir. Peki, hangi besinler bağırsak sağlığımızı olumsuz etkiliyor? Gelin, bağırsak dostu beslenmenin temelini oluşturan bu besinleri yakından tanıyalım.
Paketlenmiş kurabiyeler, hazır yemekler, şekerli içecekler gibi ultra işlenmiş gıdalar, sayısız katkı maddesi ve yapay tatlandırıcı içerir. Bu gıdalar, bağırsak mikrobiyotasını bozarak sindirim sorunlarına yol açabilir.
Alkol, mide astarını tahriş eder, gastrite neden olur ve bağırsak mikrobiyotasını olumsuz etkiler. Aşırı alkol tüketimi, bağırsak geçirgenliğini artırarak vücudun diğer organlarına zarar verebilir.
Kızartmalar, yüksek yağ içeriği nedeniyle sindirimi zorlaştırır ve şişkinlik, hazımsızlık gibi sorunlara yol açar. Ayrıca, mide asidini artırarak reflü riskini yükseltir.
Şekersiz sakız ve diyet ürünlerinde kullanılan yapay tatlandırıcılar, bağırsak mikrobiyotasını olumsuz etkileyebilir ve sindirim sorunlarına neden olabilir.
Şekerli içecekler, bağırsaktaki koruyucu bariyere zarar vererek sağlıksız bakterilerin çoğalmasını teşvik eder.
Sosis, sucuk gibi işlenmiş et ürünleri, yüksek yağ içeriği ve kanserojen maddeler içermesi nedeniyle bağırsak sağlığı için zararlıdır.
Düşük FODMAP diyeti, özellikle İrritabl Bağırsak Sendromu (IBS) ve SIBO yaşayan kişilerin sindirim şikâyetlerini azaltmak…
Tam tahıllar; kepek, embriyo ve endosperm olmak üzere üç bölümden oluşur ve öğütme sırasında besin…
Egzersiz; formda kalmak, genel sağlığı desteklemek ve bağışıklık sistemini güçlendirmek için vazgeçilmezdir. Bu nedenle Hastalık…
Kahvaltıyı atlamak ya da yanlış tercihlerle güne başlamak; yüksek kolesterol, kalp hastalığı ve tip 2…
Okul bahçelerinin vazgeçilmez oyunu ip atlama, bugün en etkili kardiyo egzersizlerinden biri olarak öne çıkıyor.…
Makarna, tahıl grubunun önemli bir üyesidir ve sebze, meyve, balık ve beyaz et ağırlıklı sağlıklı…