Dizleriniz, vücudunuzdaki en karmaşık eklemlerden biridir ve günlük yaşamda sıkça kullanılır. Bu nedenle, birçok farklı problemle karşılaşabilirler.
Hareketlerinizi destekleyen bu önemli eklemleri korumak için bilinçli olmak önemlidir.
Dizinizdeki kemiklerden biri kırıldığında veya yerinden çıktığında şiddetli ağrı hissedersiniz. Bu durum genellikle düşme veya darbe sonucu meydana gelir. Hızlı bir şekilde doktora başvurmanız gerekmektedir. Kırıklar bazen küçük çatlaklarla başlar ve daha fazla kullanımla ilerleyebilir.
Aniden yön değiştirdiğinizde ve bir “pop” sesi duyduğunuzda, ACL’nizi yırtmış olabilirsiniz. Bu durum genellikle futbol veya basketbol gibi sporlar sırasında olur. Diziniz ağrır, şişer ve dengesiz hisseder.
IT bandı adı verilen bir bağın kemiğe sürtünmesi sonucu meydana gelir. Özellikle koşucular ve bisikletçiler arasında yaygındır. Yokuş aşağı koşarken veya oturduğunuzda daha fazla acı hissedebilirsiniz.
Bu tür artrit, dizinizin sert ve ağrılı olmasına neden olur. Kemiklerin uçlarını yastıklayan kıkırdak aşındığında ortaya çıkar. Genellikle yaşlı bireylerde görülür, ancak yaralanmalar sonucu daha gençlerde de meydana gelebilir.
Bu tür artrit, dizinizde ağrı ve şişliğe neden olurken, aynı zamanda yorgun ve ateşli hissetmenize de neden olabilir. Romatoid artrit ve lupus gibi otoimmün hastalıklar bu duruma yol açabilir.
Dizinizin şişmesine, sertleşmesine ve dokunulduğunda hassas olmasına neden olan bursit, diz ekleminizi yastıklayan sıvı dolu keseciklerin tahriş olması sonucu meydana gelir. Genellikle aşırı kullanımdan kaynaklanır.
Diz sağlığınız… Diz kapağının etrafında ağrı hissetmenize neden olur. Aşırı kullanım, hizasızlık veya zayıf uyluk kasları bu duruma katkıda bulunabilir. Genellikle kadınlarda ve genç sporcularda yaygındır.
Ani bir bükülme veya pivot hareketi menisküs yırtılmasına neden olabilir. Bu, uyluk ve kaval kemiğiniz arasında yastık görevi gören kıkırdağın yırtılmasıdır. Diziniz sertleşebilir, şişebilir ve hareket ettirmek zor olabilir.
Dizinizin arkasında sıvı dolu bir kese olarak oluşan Baker kisti, artrit veya menisküs yırtığı gibi başka bir sorundan kaynaklanabilir. Genellikle patlamadıkça ağrı vermez.
Ağrı ve şişliği hafifletmek için ibuprofen veya naproksen gibi NSAID ilaçları alın. RICE yöntemi (dinlenme, buz, kompres ve yükseltme) da yardımcı olabilir. Bacağınızı kalbinizden daha yükseğe kaldırın ve dizinize soğuk kompres uygulayın.
Diz sağlığınız… Diz ağrınız aniden ve şiddetliyse, beklemeden doktora başvurun. Ağrı geçmiyorsa veya kötüleşiyorsa tıbbi yardım alın. Doktorunuz dizinizin röntgenini veya diğer görüntülerini alabilir ve gerekli tedaviyi belirleyebilir.
Düşük FODMAP diyeti, özellikle İrritabl Bağırsak Sendromu (IBS) ve SIBO yaşayan kişilerin sindirim şikâyetlerini azaltmak…
Tam tahıllar; kepek, embriyo ve endosperm olmak üzere üç bölümden oluşur ve öğütme sırasında besin…
Egzersiz; formda kalmak, genel sağlığı desteklemek ve bağışıklık sistemini güçlendirmek için vazgeçilmezdir. Bu nedenle Hastalık…
Kahvaltıyı atlamak ya da yanlış tercihlerle güne başlamak; yüksek kolesterol, kalp hastalığı ve tip 2…
Okul bahçelerinin vazgeçilmez oyunu ip atlama, bugün en etkili kardiyo egzersizlerinden biri olarak öne çıkıyor.…
Makarna, tahıl grubunun önemli bir üyesidir ve sebze, meyve, balık ve beyaz et ağırlıklı sağlıklı…