Diz Sağlığınızı Korumak İçin Bilmeniz Gerekenler

Dizleriniz, vücudunuzdaki en karmaşık eklemlerden biridir ve günlük yaşamda sıkça kullanılır. Bu nedenle, birçok farklı problemle karşılaşabilirler.

Diz Sağlığınızı Korumak

Hareketlerinizi destekleyen bu önemli eklemleri korumak için bilinçli olmak önemlidir.

ÇIKIKLAR VE KIRIKLAR

Dizinizdeki kemiklerden biri kırıldığında veya yerinden çıktığında şiddetli ağrı hissedersiniz. Bu durum genellikle düşme veya darbe sonucu meydana gelir. Hızlı bir şekilde doktora başvurmanız gerekmektedir. Kırıklar bazen küçük çatlaklarla başlar ve daha fazla kullanımla ilerleyebilir.

KOPMUŞ ÖN ÇAPRAZ BAĞ

Aniden yön değiştirdiğinizde ve bir “pop” sesi duyduğunuzda, ACL’nizi yırtmış olabilirsiniz. Bu durum genellikle futbol veya basketbol gibi sporlar sırasında olur. Diziniz ağrır, şişer ve dengesiz hisseder.

İLİOTİBİAL BANT SENDROMU

IT bandı adı verilen bir bağın kemiğe sürtünmesi sonucu meydana gelir. Özellikle koşucular ve bisikletçiler arasında yaygındır. Yokuş aşağı koşarken veya oturduğunuzda daha fazla acı hissedebilirsiniz.

OSTEOARTRİT

Bu tür artrit, dizinizin sert ve ağrılı olmasına neden olur. Kemiklerin uçlarını yastıklayan kıkırdak aşındığında ortaya çıkar. Genellikle yaşlı bireylerde görülür, ancak yaralanmalar sonucu daha gençlerde de meydana gelebilir.

İNFLAMATUAR ARTRİT

Bu tür artrit, dizinizde ağrı ve şişliğe neden olurken, aynı zamanda yorgun ve ateşli hissetmenize de neden olabilir. Romatoid artrit ve lupus gibi otoimmün hastalıklar bu duruma yol açabilir.

BURSİT

Dizinizin şişmesine, sertleşmesine ve dokunulduğunda hassas olmasına neden olan bursit, diz ekleminizi yastıklayan sıvı dolu keseciklerin tahriş olması sonucu meydana gelir. Genellikle aşırı kullanımdan kaynaklanır.

KOŞUCU DİZİ

Diz sağlığınız… Diz kapağının etrafında ağrı hissetmenize neden olur. Aşırı kullanım, hizasızlık veya zayıf uyluk kasları bu duruma katkıda bulunabilir. Genellikle kadınlarda ve genç sporcularda yaygındır.

YIRTIK MENİSKÜS

Ani bir bükülme veya pivot hareketi menisküs yırtılmasına neden olabilir. Bu, uyluk ve kaval kemiğiniz arasında yastık görevi gören kıkırdağın yırtılmasıdır. Diziniz sertleşebilir, şişebilir ve hareket ettirmek zor olabilir.

BAKER KİSTİ

Dizinizin arkasında sıvı dolu bir kese olarak oluşan Baker kisti, artrit veya menisküs yırtığı gibi başka bir sorundan kaynaklanabilir. Genellikle patlamadıkça ağrı vermez.

NE YAPABİLİRSİNİZ?

Ağrı ve şişliği hafifletmek için ibuprofen veya naproksen gibi NSAID ilaçları alın. RICE yöntemi (dinlenme, buz, kompres ve yükseltme) da yardımcı olabilir. Bacağınızı kalbinizden daha yükseğe kaldırın ve dizinize soğuk kompres uygulayın.

DOKTORUNUZU NE ZAMAN GÖRMELİSİNİZ?

Diz sağlığınız… Diz ağrınız aniden ve şiddetliyse, beklemeden doktora başvurun. Ağrı geçmiyorsa veya kötüleşiyorsa tıbbi yardım alın. Doktorunuz dizinizin röntgenini veya diğer görüntülerini alabilir ve gerekli tedaviyi belirleyebilir.