Fırında Sarımsaklı Somon Topları

Fırında Sarımsaklı Somon Topları…

Malzemeler:

2 kemiksiz, derisiz somon konservesi, süzülmüş

3 yemek kaşığı ekmek kırıntısı

1 yeşil soğan, ince dilimlenmiş

1 yumurta

1 yemek kaşığı az yağlı süzme yoğurt

1 yemek kaşığı kıyılmış sarımsak

Pişirmek için

Fırını 200 °C’ye ısıtın. Büyük kenarlı bir fırın tepsisini pişirme kağıdı ile hizalayın.

Büyük bir kapta somon, galeta unu, yeşil soğan, yumurta, yoğurt ve sarımsağı birleştirin; iyice karışana kadar somonu parçalayarak karıştırın. Temiz ellerle, karışımın yaklaşık 1 1/2 yemek kaşığını top haline getirin; hazırlanan fırın tepsisine yerleştirin. Kalan karışımla tekrarlayın, 18 ila 20 somon topu yapın. Toplar üzerine sprey ile hafifçe yağlayın. Yaklaşık 20 dakika sert ve altın rengi olana kadar bir kez çevirerek pişirin.

Beslenme değerleri:

Porsiyon Boyutu: 5 somon topu
Porsiyon Başına: 138 kalori; protein 19g; karbonhidratlar 4g; şekerler 1g; yağ 5g; doymuş yağ 1g; tek yağ 1g; poli yağ 1g; kolesterol 100mg; a vitamini iu 158IU; b3 vitamini niasin 5 mg; b12 vitamini 3mcg; c vitamini 1mg; d vitamini 369IU; e vitamini iu 1IU; folat 11mg; k vitamini 8mg; sodyum 339mg; kalsiyum 63mg; demir 1mg; magnezyum 18mg; fosfor 192mg; potasyum 241 mg; çinko 1mg; omega 3 yağ asidi 1g; niasin eşdeğerleri 8 mg; selenyum 30mcg.

 

 

Sevgili nhmag okurları, Fırında Sarımsaklı Somon Topları haberimizi beğendiyseniz, Sağlık, Güzellik, Estetik, Yaşam, Pilates, Yoga, Fitness, Makyaj, Yaşam, İlişkiler, Diş Estetiği, Dermatoloji, Cilt Bakımı, İncelme, Zayıflama, Meditasyon, Beslenme, Diyet, Psikoloji, Astroloji, Burç Yorumları, Kişisel Gelişim, Pratik ve Sağlıklı Yemek Tarifleri gibi Kadın ve Yaşam haberleri için nhmag’ı takip edebilir ya da google üzerinden farklı aramalar da yapabilirsiniz…