Hamilelikte Yaz Ayları: Sıvı Kaybına Dikkat!

Yaz mevsimi, sıcaklık artışıyla birlikte hayatımıza gelse de, hamileler için ek bazı zorlukları beraberinde getiriyor. Liv Hospital Samsun Kadın Hastalıkları ve Doğum Kliniği’nden Opr. Dr. Gamze Keleş, yaz aylarında gebelerin özellikle dikkat etmesi gereken noktaları paylaştı.

Yaz Sıcakları ve Hamilelikte Sıvı Kaybı

Opr. Dr. Gamze Keleş, “Yaz günleri gebelerimizin özellikle dikkat etmesi gereken zamanlardır. Çünkü aşırı sıcak havalar terlemeyi de beraberinde getirir, bu durum vücutta su ve mineral kaybına neden olur” diye belirtti. Hamilelikte sıkça karşılaşılan baş dönmeleri ve tansiyon düşüklüğünün en yaygın sebeplerinden birinin, kaybedilen sıvının yeterince yerine konmaması olduğunu vurguladı.

Keleş, konunun ciddiyetine dikkat çekerek, “Yaz sıcakları da fazla terlemeden ötürü sıvı kaybına yol açar. Dolaşımda yeterli sıvı olmaması rahimde kasılmalara hatta düşük ve erken doğum gibi istemediğimiz sonuçlara dahi sebep olabildiği için hafife alınmamalıdır” sözleriyle, sıvı dengesinin hamilelik üzerindeki kritik etkisini vurguladı.

Hamilelere Yaz Dönemi Uyarıları ve Öneriler

Opr. Dr. Gamze Keleş, hamilelerin yaz aylarını daha rahat ve güvenli geçirmeleri için önemli tavsiyelerde bulundu:

• Sıvı Tüketimi: Günde en az 2-3 litre su tüketimi hayati önem taşır. Ayrıca, günde 1 şişe maden suyu da hem ferahlatıcı olacak hem de kaybedilen minerallerin dengeli bir şekilde yerine konmasına yardımcı olacaktır.
• Giyim Tercihi: İnce ve pamuklu giysiler tercih edilmelidir. Pamuklu ve cilde nefes aldıran kıyafetler, terlemeyi ve sıvı kaybını azaltmanın yanı sıra, pişik ve mantar gibi dermatolojik problemlerin de önüne geçecektir.
• Fiziksel Aktivite: Yüzme ve yürüyüş gibi hafif aktiviteler faydalı olacaktır. Ancak aşırıya kaçmamak ve vücudu dinlemek önemlidir.
• Ayakkabı Seçimi: Rahat ayakkabılar giymek, özellikle artan kilo ve ödem nedeniyle ayaklara binen yükü hafifletir.
• Uyku Kalitesi: Kaliteli ve uzun uyumak, vücut sağlığını ve genel iyi oluş halini olumlu etkileyecektir.
• Kan Şekeri Dengesi: Kan şekerinizi dengelemek için yanınızda sürekli atıştırmalıklar bulundurun. Uzun süreli açlıklardan kaçınmak önemlidir.
• Güneş Koruması: Cildinizi güneşten koruyun. Yaz aylarında oluşan güneş lekeleri, hamilelerde ışığa hassasiyetle birlikte daha belirgin ortaya çıkabilir. Bunu engellemek için, güneşin dik ışınlarla geldiği öğle vakitlerinde dışarı çıkmamak, şapka ve şemsiye kullanmak ve güneş koruyucusu sürmeyi ihmal etmemek büyük önem taşır.
• Tatil Öncesi Hekim Kontrolü: Tatile gitmeyi planlayan hamilelerin, öncesinde mutlaka hekimlerine başvurmaları gerekmektedir. Bebeğin sağlık durumu, tatildeki mesafe ve planlanan aktivitelerle ilgili özel bir sakınca olup olmadığı öğrenilmelidir.

Bu basit ama etkili önlemlerle hamileler, yaz aylarını daha konforlu ve sağlıklı geçirebilirler.