Herhangi bir bitkisel takviye veya doğal çözüm kullanmadan önce mutlaka doktorunuza danışın. Özellikle hamilelik, kronik hastalıklar veya düzenli ilaç kullanımı durumunda dikkatli olmanız gerekir.
Probiyotikler, sindirim sisteminizdeki doğal bakteri dengesini destekleyen faydalı mikroorganizmalardır. İshal, irritabl bağırsak sendromu (IBS) gibi rahatsızlıkları hafifletmekte etkili olabilirler. Yoğurt veya kefir gibi gıdalarda doğal olarak bulunan probiyotikleri tüketerek veya takviye alarak bağırsak sağlığınızı koruyabilirsiniz.
Meyan kökü, mide ekşimesi ve reflü gibi şikayetleri hafifletmek için yüzyıllardır kullanılan bir bitkidir. Ancak, saf haliyle tansiyonu yükseltebilir. DGL adı verilen özel bir özüt, bu yan etkiyi en aza indirir. Hamilelik döneminde veya herhangi bir kronik rahatsızlığınız varsa, kullanmadan önce doktorunuza danışmalısınız.
Nane yağı, IBS kaynaklı ağrı ve şişkinliği hafifletmek için kullanılabilir. Enterik kaplı kapsüller, yağın doğrudan bağırsaklarda çözünmesini sağlar. Günlük küçük dozlarda güvenli bir seçenektir, ancak düzenli kullanım öncesi bir uzmana danışın.
Papatya, hem sindirim sistemi hem de zihinsel rahatlama için popüler bir seçenektir. Mide krampları, bulantı ve kolik gibi sorunlarda etkili olabilir. Ancak, bitki alerjisi olan kişilerin dikkatli olması gerekir. Takviyelerinizi her zaman doktorunuzun onayıyla kullanmalısınız.
Zencefil, mide bulantısı, kusma ve mide ağrısını hafifletmek için kullanılır. Özellikle hamilelikte güvenli bir şekilde mideyi rahatlatan doğal bir çözümdür. Günde 1-2 gram zencefil tüketmek yeterlidir. Çay, kapsül veya taze formda tercih edilebilir.
Vücutta doğal olarak bulunan L-glutamin, bağırsak fonksiyonlarını destekler. Ameliyat sonrası ishal veya stres kaynaklı sindirim sorunları için önerilir. Daha fazla araştırmaya ihtiyaç duyulsa da uzman kontrolünde kullanımı faydalı olabilir.
Psyllium, yüksek lif içeriği sayesinde kabızlık sorunlarına çözüm sunar. Su emerek dışkının yumuşamasını sağlar. Ancak, lif takviyesi kullanırken bol su içmek oldukça önemlidir. Alerjik bünyeler dikkatli olmalıdır.
Enginar yaprağı özü, mide bulantısı, gaz ve karın ağrısını hafifletmekte etkilidir. IBS semptomlarını azaltma konusunda da faydalıdır. Polene karşı hassasiyeti olan kişilerin alerjik reaksiyonları önlemek adına dikkatli olması gerekir.
Domates, parlak kırmızı rengini veren likopen adlı güçlü bir antioksidan içerir. Likopen, domatesi güneşin zararlı…
Düşük FODMAP diyeti, özellikle İrritabl Bağırsak Sendromu (IBS) ve SIBO yaşayan kişilerin sindirim şikâyetlerini azaltmak…
Tam tahıllar; kepek, embriyo ve endosperm olmak üzere üç bölümden oluşur ve öğütme sırasında besin…
Egzersiz; formda kalmak, genel sağlığı desteklemek ve bağışıklık sistemini güçlendirmek için vazgeçilmezdir. Bu nedenle Hastalık…
Kahvaltıyı atlamak ya da yanlış tercihlerle güne başlamak; yüksek kolesterol, kalp hastalığı ve tip 2…
Okul bahçelerinin vazgeçilmez oyunu ip atlama, bugün en etkili kardiyo egzersizlerinden biri olarak öne çıkıyor.…