Biceps Curl ile Kollarınızı Güçlendirin Ağırlıkları avuç içleriniz öne bakacak şekilde tutun. Dirseklerinizi bükerek ağırlıkları omuzlarınıza kaldırın ve yavaşça indirin.…
Pilates, kasları yaylar, bantlar veya vücut ağırlığı kullanarak güçlendirmeye ve tonlamaya odaklanan bir egzersiz sistemidir. Vücudun çekirdek kaslarını (karın, sırt…
Pilates, ilk olarak dansçıların sakatlanmalardan kurtulması için geliştirilmiş bir egzersiz yöntemi olarak ortaya çıktı. Bugün ise çok daha geniş kitleler…