Tıkınırcasına yemek, sindirim sistemi üzerinde baskı oluşturur ve mide ağrısı, şişkinlik, gaz gibi sorunlara yol açabilir. Neyse ki doğanın bize sunduğu bazı besinler bu sorunları hafifletmeye yardımcı olabilir. İşte aşırı yemek sonrası midenizi yatıştıracak, vücudunuzu dengeleyecek 15 süper besin:
Canlı kültürler içeren yoğurt, sindirim sisteminizdeki iyi bakterileri destekler. Gaz, ishal ve mide ağrılarına karşı etkilidir.
Sodyum dengesizliğiyle tetiklenen yüksek tansiyonu dengelemeye yardımcı olur. Aynı zamanda mideyi rahatlatır.
Kolesterolü düşürmeye yardımcı olur ve uzun süre tok kalmanızı sağlar. Lif açısından zengindir, sindirimi destekler.
Flavonoidler içerir; kötü kolesterolü düşürür, tansiyonu dengeler ve sindirimi kolaylaştırır.
Omega-3 yağ asitleri, doymamış yağlar ve E vitamini ile kolesterol seviyesini dengeler. Az miktarda tüketilmelidir.
Sindirilmesi zaman alır, bu da tokluk hissi yaratır. Aynı zamanda sindirimi destekleyen yüksek lif içerir.
Protein, B12 ve D vitamini içerir. Aşırı yemek sonrası kalp sağlığını koruyacak temel vitaminleri sunar.
Yağ metabolizmasına yardımcı olur. En iyi şekilde çiğ veya buharda pişirilerek tüketilmelidir.
Karbonhidratlı öğünler sonrası glisemik tepkiyi azaltabilir. Salatalarda ölçülü kullanılmalıdır.
Sindirim sistemindeki kasları gevşeterek gaz ve şişkinliği azaltır. Çay ya da smoothie içinde tüketilebilir.
Yağ sindirimine yardımcı olur, enerji verir. Taze meyve olarak tüketildiğinde lif açısından da destek sağlar.
Yulaf ezmesine ya da smoothielere eklenerek tüketilebilir. Sindirimi destekler, kalp sağlığına faydalıdır.
Kan şekeri seviyesini dengede tutmaya yardımcı olur. Sindirimi kolay protein kaynağıdır.
Yarım fincanı bile magnezyum ihtiyacınızı karşılar. Sindirim sistemine destek verir, bağışıklığı güçlendirir.
Sindirim sistemini rahatlatır, toksinlerin atılmasına yardımcı olur. Maden suyu, hazımsızlık şikayetlerine iyi gelebilir.
Düşük FODMAP diyeti, özellikle İrritabl Bağırsak Sendromu (IBS) ve SIBO yaşayan kişilerin sindirim şikâyetlerini azaltmak…
Tam tahıllar; kepek, embriyo ve endosperm olmak üzere üç bölümden oluşur ve öğütme sırasında besin…
Egzersiz; formda kalmak, genel sağlığı desteklemek ve bağışıklık sistemini güçlendirmek için vazgeçilmezdir. Bu nedenle Hastalık…
Kahvaltıyı atlamak ya da yanlış tercihlerle güne başlamak; yüksek kolesterol, kalp hastalığı ve tip 2…
Okul bahçelerinin vazgeçilmez oyunu ip atlama, bugün en etkili kardiyo egzersizlerinden biri olarak öne çıkıyor.…
Makarna, tahıl grubunun önemli bir üyesidir ve sebze, meyve, balık ve beyaz et ağırlıklı sağlıklı…