Aldatma ve Sadakatsizlik: İşaretler ve Başa Çıkma Yöntemleri

Aldatma, sadakatsizlik olarak da bilinir ve tek eşli romantik ilişkideki bir kişinin, partnerinin izni olmadan başka biriyle duygusal veya cinsel ilişkiye girmesi anlamına gelir.

Ancak sadakatsizliğin herkese uyan tek bir tanımı yoktur. Bir çiftin aldatma olarak değerlendireceği şey, başka bir çiftin ilişkisinin sağlıklı bir parçası olabilir. Örneğin, fiziksel yakınlık olmadan biriyle duygusal bir bağ kurmak aldatma mıdır? Peki ya çevrimiçi bir ilişki? Ya bir çift etik olmayan çok eşliliği uygularsa?

Çiftlerin, ilişkileri bağlamında sadakatsizliğin ne olduğunu kendileri tanımlamaları gerekir.

Aldatmanın İşaretleri

İlişkinizde aldatma olabileceğini düşünüyorsanız, büyük ihtimalle öyledir. Partnerinizin aldatıp aldatmadığını ortaya çıkarabilecek klinik bir teşhis olmasa da, sadakatsizliğin var olduğu anlamına gelebilecek birkaç işaret vardır. İşte aldatmanın 10 bilinen belirtisi:

1. Elektronik Cihazlarda Koruyuculuk Aldatmaca yaşayan partnerler genellikle internet üzerinden, bilgisayar veya telefon üzerinden aldatırlar. Partneriniz elektronik cihazları konusunda aşırı korumacıysa veya onlarla vakit geçirmek konusunda savunmacıysa, bu, kiminle konuştuğunu bilmenizi istemediği anlamına gelebilir.

2. Ulaşılamama Dönemleri Partnerinizin ortadan kaybolduğu ve nerede olduklarına dair hiçbir fikrinizin olmadığı zamanlar olabilir. Bu, size anlatmak istemedikleri biriyle birlikte oldukları anlamına gelebilir.

3. Cinsel Etkileşimin Farklı Düzeyleri Aldatan bir kişinin partneriyle seks yapmak için daha az zamanı olacağını düşünebilirsiniz, ancak bu ille de doğru değildir. Bazı insanlar için aldatma, aslında cinsel olarak enerjik hissetmelerine ve aldattıkları kişiyle aniden daha sık veya farklı türde seks aramaya başlamalarına neden olur.

4. Tutarsız Açıklamalar Yalan söylemek birçok insanın anladığından çok daha zordur, özellikle de bağlı bir partnere sürekli yalan söylemek. Yalancılar her yalan söylediklerinde aynı hikayeyi tekrarlamak için ellerinden geleni yapsalar da, genellikle stres altındayken veya kendilerine alışkın olmadıkları bir şekilde aynı sorular sorulduğunda tutarsız bilgiler vermeye başlarlar. Partnerinizin nerede olduğu, ne yaptığı veya aldattığından şüphelendiğiniz kişiyi ne kadar iyi tanıdığı konusunda çelişkili açıklamalar yapıyorsa, bunun nedeni yalanlarını tutarlı bir şekilde sürdürmekte zorluk çekmesi olabilir.

5. Değiştirilen Program Partnerinizin işi bunu gerektirmediği halde geç saatlere kadar çalışmak aniden normal hale geldiyse, belki de şu anki durumuyla ilgili gerçeği söylemiyordur.

6. Rahatsız Edici Arkadaşlar Aldatan partnerin arkadaşları genellikle sizden önce bunu bilir. Eğer onların size karşı tutumları ve davranışları değişirse ve bunun nedenini açıklayamıyorsanız, bunun nedeni gerçekte neler olup bittiğini bilmeleri olabilir.

7. Tutarlı Olmayan Giderler Harcama alışkanlıklarındaki ani değişiklikler, eşinizle ilgili başka bir şey olabileceğinin işareti olabilir. Örneğin, büyük bir kırmızı bayrak, açıklanamayan büyük miktarda nakit çekimleridir.

8. Sahte Hile İddiaları Yansıtma, yanlış bir şey yapan bir kişinin başkalarını aynı kötü davranışla suçlamaya başlaması ve/veya herkesin de aynı şeyi yaptığını hayal etmesiyle gerçekleşir. Ruh sağlığı uzmanları yansıtmanın nasıl çalıştığı konusunda fikir ayrılığına düşseler de, bunun var olduğu konusunda hemfikirdirler. Yansıtma, aldatan bir partnerin sizi veya başka birini aldatmakla suçlama olasılığını artıran şeydir. Partnerinizin sizi aldattığınızı yalan yere iddia etmesi de mümkündür çünkü sadece kıskanç veya güvensiz hissediyor ve yansıtma yapmıyor. Ne yazık ki bu yine de kötü bir işarettir çünkü bu tür kıskançlık ve güvensizlik aldatan insanlarda yaygındır.

9. Aşırı Eleştiri Bilişsel uyumsuzluk, birinin aynı anda doğru olamayacak iki veya daha fazla şeye inanması durumunda ortaya çıkar. Birinin eşini aldatması durumunda, bu karşılıklı olarak birbirini dışlayan inançlar, aldatmanın eşlerine zarar verdiği ve eşlerine zarar vermeyecek nazik insanlar olduklarıdır. İnsanlar, karşıt inançlarını rasyonalize ederek bilişsel uyumsuzluklarını düzeltmek için doğal bir dürtüye sahiptir. Bu sürece uyumsuzluk azaltma denir. Partnerini aldatan bir kişi bazen partnerinin dürüstlüğe veya sadakate layık olmadığını söyleyerek uyumsuzluk azaltmayı deneyecektir. Partnerinin layık olmadığını kendisine kanıtlamak için partnerini düzenli olarak eleştirmeye veya aşağılamaya başlayabilir. Eğer eşiniz aniden yaptığınız her şeyde kusur bulmaya başlıyorsa, muhtemelen sorun siz değilsinizdir.

10. Aldattıklarını Düşünüyorsunuz Ama Nedenini Bilmiyorsunuz Partnerlerinin onları aldattığını keşfeden çok sayıda insan, açıklayamadıkları sebeplerden dolayı zaten şüpheleniyor. Bazı çalışmalar, insanların yalanları tartışamasalar veya bilinçli olarak tanımlayamasalar bile, bilinçsizce güvenilir bir şekilde tespit edebildiklerini gösteriyor. Rahatsız edici bir his veya haklı çıkaramadığınız bir şüphe duyuyorsanız, bu bilinçaltınızın size eşinizin bir konuda yalan söylediğini söylemesi olabilir.

Aldatmayla Başa Çıkmak

Partnerinizin sizi aldattığını öğrenmek bir dizi duyguyu ortaya çıkarabilir. Öfkeli, üzgün, suçlu, ihanete uğramış ve daha fazlasını hissedebilirsiniz. Aldatmayı öğrendikten hemen sonra net bir şekilde düşünmek genellikle zordur. Aşağıdakileri göz önünde bulundurmalısınız:

Kararı Acele Etmeyin Bu değişken ve hassas bir dönemdir ve öfke ve üzüntü hissetmeniz normaldir. Kendinize veya bir başkasına zarar verebileceğinizi veya malları tahrip edebileceğinizi düşünüyorsanız derhal profesyonel yardım alın.

Destek için Ulaşın Duygularınızı içinizde tutmamalısınız. Bu baskı için bir tahliye vanası bulmaya çalışın. Duygularınızı ve yaşadıklarınızı güvendiğiniz arkadaşlarınız ve sevdiklerinizle paylaşın. Bir terapiste yalnız veya çift olarak gitmeyi düşünün. Profesyonel olarak eğitilmiş bir danışman, uzlaşmaya veya partneriniz olmadan yeni bir hayat kurmaya yönelik rehberlik sağlamak için harika bir kaynaktır, hangisini seçerseniz seçin.

Hesap Verebilir Olun Eğer aldatan taraf sizseniz, uzlaşmaya doğru atılacak ilk önemli adım, eylemlerinizin sorumluluğunu üstlenmektir. Hesap verebilirlik, iyileşme sürecinin pazarlık konusu olmayan bir parçasıdır.

Saygılı İletişim Saygılı bir şekilde iletişim kurmak önemlidir — siz ve eşiniz birlikte kalmasanız bile. Bu özellikle çocuklar söz konusuysa önemlidir. Ebeveynler, çocuklarıyla ilişkilerine zarar vermemek için velayet anlaşmasını saygılı bir şekilde müzakere etmelidir. Evli çiftler, boşanma sürecine yardımcı olmak için sorumlu iletişime odaklanmalıdır. Eğer barışmayı umuyorsanız, eşiniz aldattığınız kişiyle tüm bağlarınızı kesmenizi isteyebilir.

Güveni Yeniden Tesis Etmek Aldatan bir partnerle kalmaya karar verirseniz, kaybedilen güveni yeniden kazanmanın bir yolunu bulmanız gerekir. Aldatan partner, sadakatsizliğin tekrar yaşanmamasını sağlamak için bireysel terapiye başvurmak isteyebilir. Önemli noktalar ve bunlara ulaşmak için nasıl birlikte çalışacağınız konusunda bir zaman çizelgesi üzerinde anlaşın.