Aşırı sıcak hava, sağlığınızı ciddi şekilde etkileyebilir. Terleme yoluyla vücudunuzun serinlemesi, sıcak çarpması, susuz kalma ve diğer sağlık sorunlarına karşı nasıl önlemler almanız gerektiğini bilmek önemlidir. İşte sıcak havalarda karşılaşabileceğiniz durumlar ve korunma yolları.
Vücudunuz terleyerek ısısını düşürmeye çalışır. Ter buharlaştığında, vücudunuzdaki ısıyı alarak serinlemenizi sağlar. Ancak, nem oranı yüksekse bu süreç yavaşlayabilir ve sağlığınızı tehlikeye atabilir.
Aşırı sıcak ve nemli havalarda, vücudunuz yeterince serinleyemez ve çok fazla su ve tuz kaybedersiniz. Bu durumda solgun ve nemli olursunuz, ateşiniz yükselir. Serin bir yere gidin, tuzlu ve şekerli içecekler tüketin.
Sıcak çarpması, vücut sıcaklığınızın 104 dereceyi aştığı tehlikeli bir durumdur. Hemen 112’yi arayın, serin bir yere geçin ve buz uygulayın. Tedavi edilmezse nöbetlere ve komaya yol açabilir.
Sıcak havalarda terle birlikte fazla sıvı kaybedersiniz. Susama, az idrara çıkma, baş dönmesi gibi belirtilerle karşılaşabilirsiniz. Serin bir yerde su veya oral rehidratasyon solüsyonu tüketin.
Sıcak ve nemli havalarda ter bezleriniz tıkanabilir ve küçük kırmızı şişlikler oluşabilir. Hafif ve bol giysiler giyin, serin ve kuru kalmaya çalışın.
Güneşte uzun süre kalmak cildinizi yakabilir. Kızarıklık, ağrı ve kabarcıklar oluşabilir. Güneş yanığını önlemek için güneş kremi kullanın ve bol su tüketin.
Sıcak havalarda susuz kalmak ve beyninize yeterli kan gitmemesi bayılmaya neden olabilir. Susuz kalmamaya özen gösterin ve serin bir yerde dinlenin.
Sıcak hava parmaklarınızın, ayak parmaklarınızın veya ayak bileklerinizin şişmesine neden olabilir. Soğuduğunuzda ve bacaklarınızı yukarı kaldırdığınızda genellikle geçer.
Sıcak havalarda kalbiniz daha hızlı atabilir. Bu, vücudunuzun diğer kısımlarına yeterli kan gitmesini zorlaştırabilir ve yorgun hissetmenize neden olabilir.
Sıcak hava terleme yoluyla sıvı ve elektrolit kaybına neden olur, bu da kan basıncınızı düşürebilir. Baş dönmesi ve bayılma yaşayabilirsiniz.
Sıcak havalarda konsantre olmak zor olabilir. Bu durum, serin bir yerde dinlenerek ve su içerek düzelebilir. Ancak ciddi bir durumsa acil tıbbi müdahale gerekebilir.
Nem oranı yüksek olduğunda dışarıda egzersiz yapmak tehlikeli olabilir. Hafif giysiler giyin, bol su için ve ısıyla ilgili hastalık belirtilerini bilin.
Sıcak hava dalgasında:
Aşırı sıcaklar yaşamı tehdit edebilir. Kalp ve solunum sorunlarına neden olabilir. Sıcak hava dalgası sırasında halka açık serinleme alanlarını ve tıbbi yardımı öğrenin.
Kulaktan dolma bilgilerle denenen ev ilaçları her zaman masum olmayabilir. Uzmanlar, özellikle düzenli ilaç kullanan…
Uzmanlar, D vitamini eksikliğinin depresyona mı yol açtığı yoksa depresyonun mu D vitamini düşüklüğüne neden…
“Hafızayı güçlendirir”, “odaklanmayı artırır” gibi iddialarla satılan beyin takviyeleri özellikle 50 yaş üstünde oldukça popüler.…
Sindirim sistemi sağlığı, genel bağışıklık ve yaşam kalitesi üzerinde doğrudan etkilidir. Probiyotikler, prebiyotikler ve doğal…
Kabartma tozu ve kabartma sodası, mutfakta en sık kullanılan iki farklı mayalama maddesidir. Benzer amaçlarla…
Meyve ve sebzelerdeki mor, kırmızı ve mavi tonlar genellikle antosiyanin adı verilen güçlü antioksidanlardan kaynaklanır.…