Hamilelikte beslenme, bebeğin sağlıklı gelişimini desteklerken, annenin de fiziksel ve ruhsal sağlığını doğrudan etkiler. Bu dönemde alınacak besinlerin kalitesi, miktarı ve dengesi oldukça önemlidir.
Detaylar:
Günde 3 ana, 2-3 ara öğün önerilir.
Protein: Yumurta, et, baklagiller.
Kalsiyum: Süt, yoğurt, peynir.
Omega-3: Ceviz, somon, keten tohumu.
Demir: Kırmızı et, yeşil yapraklı sebzeler.
Su tüketimi: Günde en az 2-2.5 litre.
Kulaktan dolma bilgilerle denenen ev ilaçları her zaman masum olmayabilir. Uzmanlar, özellikle düzenli ilaç kullanan…
Uzmanlar, D vitamini eksikliğinin depresyona mı yol açtığı yoksa depresyonun mu D vitamini düşüklüğüne neden…
“Hafızayı güçlendirir”, “odaklanmayı artırır” gibi iddialarla satılan beyin takviyeleri özellikle 50 yaş üstünde oldukça popüler.…
Sindirim sistemi sağlığı, genel bağışıklık ve yaşam kalitesi üzerinde doğrudan etkilidir. Probiyotikler, prebiyotikler ve doğal…
Kabartma tozu ve kabartma sodası, mutfakta en sık kullanılan iki farklı mayalama maddesidir. Benzer amaçlarla…
Meyve ve sebzelerdeki mor, kırmızı ve mavi tonlar genellikle antosiyanin adı verilen güçlü antioksidanlardan kaynaklanır.…