Bel ağrınız varsa, dinlenmek cazip gelse de hafif egzersizler sırt, karın ve bacak kaslarını güçlendirerek omurganızı destekler. Ancak her egzersiz…
Kendinizi depresif veya kötü hissettiğinizde, spor yapmak aklınıza gelen en son şey olabilir. Ancak bilmelisiniz ki, egzersiz beyninizde "iyi hissettiren"…
Kabızlık, modern yaşamın yaygın sorunlarından biri. Ancak basit bir çözüm kapınızda: egzersiz. Uzmanlar, düzenli fiziksel aktivitenin sadece kaslarınızı değil, sindirim…
Pilates: Zihin-Beden Dengesi İçin İdeal Karın, sırt ve kalça kaslarını hedefleyen pilates, düşük etkili antrenman isteyenler için birebirdir. Güç, esneklik…
Osteoporoz, kemiklerin zayıflaması ve kırılmaya daha yatkın hale gelmesi durumudur. Ancak doğru egzersizlerle kemik sağlığınızı destekleyebilir ve olası kırık riskini…
Romatoid artrite (RA) sahip olmak egzersizi bırakmak anlamına gelmez. Tam tersine, düzenli egzersiz kaslarınızı ve eklemlerinizi güçlendirir, kalp sağlığınızı destekler…
Yaşlandıkça denge kaybı ve düşmeler daha sık görülür. Neyse ki düzenli uygulayabileceğiniz basit ama etkili egzersizlerle bu riski azaltmak mümkün.…
Spor salonuna gitmeseniz bile etkili bir egzersiz rutini oluşturabilirsiniz. Doğru yapıldığında bu 7 temel hareket, hem kas gelişimi sağlar hem…
Squat, vücut ağırlığıyla yapılan en etkili kuvvet antrenmanı egzersizlerinden biridir. Sadece alt vücut kaslarını değil, aynı zamanda denge, duruş ve…
Bel ağrısı çekenler genellikle dinlenmeyi tercih etse de, doğru egzersizler sırt kaslarını güçlendirerek ağrıyı azaltabilir. Ancak egzersize başlamadan önce mutlaka…