Egzersiz; formda kalmak, genel sağlığı desteklemek ve bağışıklık sistemini güçlendirmek için vazgeçilmezdir. Bu nedenle Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri (CDC),…
Okul bahçelerinin vazgeçilmez oyunu ip atlama, bugün en etkili kardiyo egzersizlerinden biri olarak öne çıkıyor. Yoğunluğu; dakikada 8 mil koşmaya…
Sağlıklı bir yaşamın temel taşlarından biri aktif bir fiziksel yaşam tarzıdır. Dengeli beslenme ve kaliteli uyku ile birlikte düzenli fiziksel…
Aşamalı Kas Gevşetme (Progressive Muscle Relaxation – PMR), stresi ve kaygıyı azaltmak, uykusuzlukla başa çıkmak ve bazı kronik ağrı türlerinin…
Kalbiniz bir kastır ve diğer kaslar gibi çalıştıkça güçlenir. Aktif bir yaşam sürmek, kalbinizin daha sağlıklı ve dayanıklı olmasına yardımcı…
Bağımlılık (Madde Kullanım Bozukluğu - SUD) tedavi edilebilir kronik bir sağlık sorunudur. Ancak, ne yazık ki, yardım arayan bireylerin önemli…
Onlarca yıldır popülerliğini koruyan Step Aerobik, sonuç veren klasik bir kardiyo egzersizidir. Yüksekliği ayarlanabilir bir platform ("basamak") kullanarak kalp atış…
Vücut ağırlığı egzersizleri, herhangi bir ekipman veya spor salonu üyeliği gerektirmeden, vücudunuzu direnç olarak kullanarak güç, denge ve esneklik oluşturmanın…
Daha sıkı ve düz bir karın için sadece egzersiz yapmak yetmez; doğru duruş, beslenme ve bütünsel bir yaklaşım şarttır. İşte…
Fitness zamansızdır. Düzenli fiziksel aktivite, her yaşta hem fiziksel hem de zihinsel sağlığınızda büyük fark yaratır. Doktorunuzun bahsettiği kilo, kolesterol…