İster egzersize yeni başlamış olun ister yıllardır antrenman yapıyor olun, vücudunuza iyi bakmak istersiniz. Sonuçta, egzersiz yapmak kalbiniz, kemikleriniz ve…
İster egzersize yeni başlamış olun ister yıllardır antrenman yapıyor olun, vücudunuza iyi bakmak istersiniz. Sonuçta, egzersiz yapmak kalbiniz, kemikleriniz ve…
Doğru beslenme, egzersiz performansınızı ve toparlanma sürecinizi doğrudan etkiler. Egzersizden önce karbonhidratla enerji sağlayın, sonra proteinle kaslarınızı destekleyin. Egzersizden Önce…
Uykusuzlukla mücadele ediyorsanız, düzenli egzersiz uyku kalitenizi doğal yollardan iyileştirebilir. Hangi egzersiz türlerinin etkili olduğunu ve ne zaman yapılması gerektiğini…
El ve parmak egzersizleri, eklem sağlığınızı korumanın yanı sıra ağrıyı hafifletmek ve hareket kabiliyetini artırmak için oldukça etkilidir. Özellikle osteoartrit,…
Makine ya da ağırlık gerektirmeyen bu egzersizler, yalnızca vücut ağırlığınızı kullanarak kasları çalıştırır. Her yerde uygulanabilir ve farklı seviyelere kolayca…
Egzersiz dendiğinde akla genellikle koşu, yürüyüş veya bisiklet gibi aerobik aktiviteler gelir. Ancak anaerobik egzersiz, kas yapısını korumak, yağ yakımını…
Spor öncesinde enerji sağlamak için bazı yiyecekler kulağa masum ya da faydalı gibi gelebilir. Ancak uzmanlara göre bu gıdaların bazıları…
Oklüzyon antrenmanı, diğer adıyla kan akışı kısıtlaması (BFR) antrenmanı, kasları güçlendirmek için uygulanan özel bir yöntemdir. Kas ve güç kazanımına…
Egzersiz intoleransı, vücudun zorlu fiziksel aktiviteleri gerçekleştirmekte zorlanmasıdır. Yaş ve cinsiyete uygun egzersiz tepkileri oluşmadığında ortaya çıkar ve genellikle kalp…