EVDE KOLAY VE ETKİLİ EGZERSİZ YAPMANIN YOLLARI Evde spor yapmak, salona gitmeden formda kalmanın harika bir yoludur. Uygun bir alan…
ZAMAN KAYBETTİREN RİSKLİ EGZERSİZLER Egzersiz yaparken zamanınızı boşa harcayacak ve sizi yaralanma riskiyle karşı karşıya bırakacak hareketlerden kaçınmalısınız. Etkisiz ve…
[embedyt] https://www.youtube.com/watch?v=pfZ3dxjsUhs[/embedyt] Şınav, üst vücut kaslarını çalıştırmak için en etkili egzersizlerden biridir. Göğüs, omuz, triceps ve sırt kaslarını hedef alır.…
Boynunuz sert veya ağrılıysa, yalnız değilsiniz. Boyun ağrısı, Amerikalılar arasında en yaygın ağrı türlerinden biridir. Vücudunuzun diğer herhangi bir yerinde…
Son zamanlarda aktif değilseniz, koşuya başlamak için yavaş ilerlemeniz önemlidir. Özellikle 50 yaşın üzerindeyseniz veya diyabet, kalp hastalığı gibi uzun…
Genel sağlık söz konusu olduğunda, zindelik seviyeniz tartıdaki sayıdan daha önemlidir. Fazla kilolu olmak, kalp hastalığı ve diyabet gibi sağlık…
Kaslarınızın eskisi kadar güçlü olmadığını mı hissediyorsunuz? Merdiven çıkmak, kavanoz açmak veya sandalyeden kalkmak artık daha mı zor? Kas güçsüzlüğü,…
Kolay egzersizler... Her gün tempolu 30 dakikalık yürüyüş yapmanın faydaları sınırsızdır: kan akışının artması, daha güçlü kalp ve kemikler, daha…
Squat egzersizleri, sadece sporcular için değil, herkesin günlük egzersiz rutininin bir parçası olabilir. Alt vücudunuzu güçlendiren, kalça ve dört başlı…
Metabolizmanız, vücudunuzun yiyecekleri enerjiye dönüştürme ve genel işlevlerini sürdürme sürecini içerir. Metabolizma hızınız genetik yapı, yaş ve cinsiyet gibi kontrol…