Cilt Kanseri: Korunmanın 14 Etkili Yolu

CİLT KANSERİ: KORUNMAK İÇİN GÜNEŞ KREMİNİ DOĞRU KULLANIN

Güneşten korunmanın en etkili yollarından biri güneş kremi kullanmaktır. Açıkta kalan cilt bölgelerinize en az 30 SPF (Geniş Spektrumlu) güneş kremi uygulayın. Unutmayın, güneş kremi bulutlu havalarda bile etkilidir. Güneş kremini her iki saatte bir, özellikle terlediyseniz veya yüzdüyseniz yenileyin.

DOĞRU SAATLERDE DIŞARI ÇIKIN

Güneş ışınlarının en yoğun olduğu saatler 10:00 – 16:00 arasıdır. Bu saatlerde dışarı çıkmanız gerekiyorsa, gölgede kalmayı ve koruyucu giysiler giymeyi tercih edin.

CİLT KANSERİ: SOLARYUM YATAKLARINDAN UZAK DURUN

Solaryum yatakları, cilt kanseri riskinizi önemli ölçüde artırır. Melanom gibi ciddi cilt kanserlerine yol açabilir. Solaryum yerine kendi kendine bronzlaşma ürünlerini tercih edebilirsiniz, ancak bu ürünlerin güneş kremi içermediğini unutmayın.

GENİŞ KENARLI ŞAPKA TAKIN

Güneşten korunmanın bir diğer yolu, sıkı dokunmuş kumaştan yapılmış geniş kenarlı bir şapka kullanmaktır. Şapkanın kenarları en az 2 inç olmalı ve yüz, boyun ve kulaklarınızı koruyacak kadar geniş olmalıdır.

ARABANIZDA GÜNEŞ KORUMASI SAĞLAYIN

Sürücülerin cilt kanseri riski, güneşe daha çok maruz kalan sol taraflarında daha yüksektir. Güneş kremi ve şapka bulundurmayı alışkanlık haline getirin. Ayrıca, UV ışınlarını engelleyen cam filmleri kullanarak aracınızın içinde daha güvende olabilirsiniz.

KALİTELİ GÜNEŞ GÖZLÜĞÜ TAKIN

Gözleriniz ve çevresindeki hassas cilt de UV ışınlarından korunmalıdır. UVA ve UVB ışınlarına karşı koruma sağlayan UV 400 etiketli güneş gözlüklerini tercih edin.

UZUN KOLLU GİYSİLER GİYİN

Güneşten korunmak için uzun kollu giysiler giyin. Sıkı dokunmuş kumaşlar, cildinizi daha iyi korur. Ayrıca, giysilerinizin UV ışınlarını ne kadar iyi engellediğini gösteren UPF (Ultraviyole Koruma Faktörü) numarasına dikkat edin.

SEBZE VE MEYVE TÜKETİMİNİ ARTIRIN

Antioksidanlar, UV ışığının cildinize verdiği zararları azaltmaya yardımcı olur. Portakal, havuç, karpuz gibi antioksidan açısından zengin meyve ve sebzeleri bolca tüketin.

YAĞLI BALIK VE KURUYEMİŞLERİ UNUTMAYIN

Omega-3 yağ asitleri ve selenyum gibi antioksidanlar, cilt hücrelerinizi serbest radikallere karşı korur. Ton balığı, somon, uskumru gibi balıkları ve Brezilya fındığını diyetinize dahil edin.

BEBEĞİNİZİ GÜNEŞTEN KORUYUN

6 aydan küçük bebekler için güneş kremi kullanmaktan kaçının. Güneş ışığından korumak için uzun kollu hafif giysiler giydirin ve gölge alanlarda kalmalarını sağlayın.

GÜNLÜK KAHVE TÜKETİMİ

Kahve, cilt kanseri riskini azaltmada yardımcı olabilir. Kafeinsiz kahve bu etkiyi göstermediği için, tercihinizi kafeinli kahveden yana kullanın.

GÜNEŞ YANIĞI DURUMUNDA İLK YARDIM

Güneş yanığı fark ettiğinizde hemen gölgeye geçin, serin bir bezle cildinizi yatıştırın ve bol su için. Aloe vera içeren nemlendiriciler kullanarak cildinizin onarılmasına yardımcı olun.

CİLDİNİZİ DÜZENLİ OLARAK KONTROL EDİN

Cilt kanseri erken tespit edildiğinde tedavi edilebilir. Ayda bir kez tüm vücudunuzu kontrol edin ve şüpheli bir durum fark ederseniz dermatoloğa başvurun.

RİSK FAKTÖRLERİNİ BİLİN

Ailede cilt kanseri geçmişi, açık ten, saç ve göz rengi gibi faktörler cilt kanseri riskinizi artırabilir. Güneşe maruz kalma sürenizi sınırlayın ve koruyucu önlemler alın.