Uzmanlar, D vitamini eksikliğinin depresyona mı yol açtığı yoksa depresyonun mu D vitamini düşüklüğüne neden olduğu konusunda net değil. Ancak bilimsel çalışmalar, ruh sağlığı ile D vitamini seviyeleri arasında güçlü bir ilişki olabileceğini gösteriyor. Bu alandaki araştırmalar sürüyor.
D vitamini seviyelerinin yükseltilmesinin, bazı kişilerde depresyon belirtilerini hafifletebileceği düşünülüyor. Ancak kesin sonuçlar için daha fazla bilimsel kanıta ihtiyaç var.
D vitamini, bağışıklık sisteminin düzgün çalışması için kritik öneme sahip. Yapılan bir araştırma, kış aylarında D vitamini takviyesi alan çocuklarda grip vakalarının azaldığını ortaya koydu. Yetersiz D vitamini, vücudun mikroplarla mücadelesini zorlaştırabiliyor.
Araştırmalar, yeterli D vitamini düzeylerinin MS riskini düşürebileceğini gösteriyor. MS hastalarında ise D vitamini, hastalığın seyrini yavaşlatabilir ve bazı semptomları hafifletebilir.
D vitamini takviyelerinin kalp krizi ve inme riskini net biçimde azalttığı kanıtlanmış değil. Ancak kalp yetmezliği riskini düşürme potansiyeli üzerinde çalışmalar devam ediyor.
D vitamini; kolon, meme ve prostat kanseri riskini azaltabilir. Özellikle kalsiyumla birlikte alındığında bu etkinin daha güçlü olabileceği belirtiliyor. Bazı klinik çalışmalarda riskin %20’nin üzerinde azaldığı görüldü.
D vitamini kemik kaybını yavaşlatır, osteoporozu önlemeye yardımcı olur ve kırık riskini azaltır. Ayrıca osteomalazi gibi kemik yumuşaması hastalıklarının tedavisinde kullanılır.
Kalsiyumla birlikte alınan D vitamini, iştah kontrolüne yardımcı olabilir ve kilo verme sürecini destekleyebilir.
Her 10 kişiden yaklaşık 4’ünde D vitamini eksikliği bulunuyor. Risk grubunda olanlar:
50 yaş üzeri bireyler
Koyu tenliler
Obez bireyler
Bağırsak emilim bozukluğu olanlar
Güneş ışığından yeterince faydalanamayanlar
Somon, sardalya, ton balığı
Morina karaciğeri yağı
Yumurta sarısı
Süt ve yoğurt
Zenginleştirilmiş tahıllar
Haftada 3 gün, günde 15–20 dakika güneş ışığı D vitamini üretimi için yeterli olabilir. Ancak uzun süre korunmasız güneşlenmek cilt kanseri riskini artırır.
D vitamini fazlalığı da sağlık sorunlarına yol açabilir. Takviye kullanmadan önce mutlaka doktora danışılmalıdır.
Kulaktan dolma bilgilerle denenen ev ilaçları her zaman masum olmayabilir. Uzmanlar, özellikle düzenli ilaç kullanan…
“Hafızayı güçlendirir”, “odaklanmayı artırır” gibi iddialarla satılan beyin takviyeleri özellikle 50 yaş üstünde oldukça popüler.…
Sindirim sistemi sağlığı, genel bağışıklık ve yaşam kalitesi üzerinde doğrudan etkilidir. Probiyotikler, prebiyotikler ve doğal…
Kabartma tozu ve kabartma sodası, mutfakta en sık kullanılan iki farklı mayalama maddesidir. Benzer amaçlarla…
Meyve ve sebzelerdeki mor, kırmızı ve mavi tonlar genellikle antosiyanin adı verilen güçlü antioksidanlardan kaynaklanır.…
Yeni yıl sofralarının vazgeçilmezi olan hindi dolması, hem lezzeti hem de görkemiyle misafirlerin beğenisini topluyor.…