DEHB’li Partnerle Sağlıklı İlişkiler İçin Stratejiler

DEHB İLE YAŞAMAK: İLİŞKİNİZİ GÜÇLENDİRMEK

Dikkat Eksikliği ve Hiperaktivite Bozukluğu (DEHB), ilişkilerde sorunlara yol açabilir. Bu bozukluk, hem DEHB’li bireyi hem de partnerini etkileyen, iletişimden sorumluluk paylaşımına kadar çeşitli zorluklar yaratabilir. Ancak doğru stratejilerle bu zorluklar aşılabilir.

DİKKAT DAĞINIKLIĞINA KARŞI STRATEJİLER

Dikkat Eksikliği ve Hiperaktivite Bozukluğuna sahip bireyler genellikle dikkat dağınıklığı yaşar ve bu, partnerlerinin kendilerini duyulmamış veya görmezden gelinmiş hissetmesine neden olabilir. Bu durumu önlemek için sakin bir şekilde duygularınızı paylaşın. Önemli konuşmalar için dikkat dağıtıcı unsurlardan uzak, sessiz bir ortam yaratın. Partnerinizin dikkatinin dağılmaya başladığını fark ederseniz, bunu dürüstçe dile getirin ve konuşmayı yeniden odaklayın.

AŞIRI ODAKLANMA İLE BAŞA ÇIKMA

Aşırı odaklanma, DEHB’li kişilerde yaygın bir durumdur. Partneriniz, bir aktiviteye aşırı kapıldığında diğer her şeyden uzaklaşabilir. Bu durumda, belirli aktiviteler için zaman sınırlamaları koymak faydalı olabilir. Alarmlar kurarak veya belirli saatlerde bu tür aktivitelerden kaçınarak dengeyi sağlayabilirsiniz. Partner olarak, bu durumu kişisel algılamamaya özen gösterin.

UNUTKANLIĞA KARŞI ÖNLEMLER

DEHB’nin yaygın belirtilerinden biri de unutkanlıktır. Unutulan randevular veya ödenmeyen faturalar ilişkinizde gerginlik yaratabilir. Bu tür durumlarda, partnerinize hatırlatıcılar kullanması için yardımcı olun. Akıllı telefon uygulamaları veya basit notlar, bu konuda etkili olabilir. Bu durumu kişisel bir hata olarak görmeyin, birlikte çözüm arayın.

DAĞINIKLIĞI YÖNETME

 

DEHB’li bireyler, eşyaları kaybetme veya ev işlerini yarım bırakma eğiliminde olabilir. Bu da evde karmaşaya ve strese neden olabilir. Bunun önüne geçmek için görev paylaşımında bulunabilir, her iki tarafın da güçlü yanlarına odaklanabilirsiniz. Partnerinizin eşyaları belirli yerlerde tutma ihtiyacını kabul ederek düzeni sağlamasına yardımcı olun.

DÜRTÜSELLİĞİ KONTROL ALTINA ALMA

Dürtüsellik, DEHB’li bireylerde ani ve düşüncesiz davranışlara yol açabilir. Bu durum, gereksiz harcamalar veya sosyal ortamlarda uygunsuz davranışlar şeklinde ortaya çıkabilir. Bu davranışları kontrol altına almak için, partnerinizle birlikte sosyal durumlar için stratejiler belirleyin. Harcamalar konusunda önceden plan yapın ve nakit kullanın.

ERTELEMEYE KARŞI STRATEJİLER

Erteleme, DEHB’li kişiler için büyük bir engel olabilir. Zor veya sıkıcı görevler karşısında motivasyon eksikliği yaşanabilir. Bu durumla başa çıkmak için projeleri küçük parçalara bölün ve her adımı tamamladıkça ilerleyin. Partner olarak, bu sürece destek olabilirsiniz, ancak sorumluluğu tamamen üstlenmekten kaçının.

RUH HALİ DEĞİŞİMLERİYLE BAŞA ÇIKMA

DEHB’li bireylerde ani ruh hali değişimleri yaygındır. Bu durum, ilişkinizde gerilim yaratabilir. Sağlıklı bir yaşam tarzı, düzenli egzersiz ve uyku, ruh hali değişimlerini dengeleyebilir. Partner olarak, empati kurmaya çalışın ve bu değişimlerin sizi nasıl etkilediğini açıkça ifade edin.