Fast food, kullanışlı ve ucuz olabilir, ancak uzun vadede sağlığınıza ciddi zararlar verebilir. Bu yiyecekler genellikle yüksek miktarda yağ, kalori ve işlenmiş karbonhidrat içerir. Sık tüketildiğinde kilo alımına ve obeziteye yol açabilir.
Fast food ürünleri genellikle yüksek miktarda sodyum içerir. Bir pastırmalı hamburger, günlük önerilen sodyum miktarını aşabilir. Fazla sodyum, kan basıncınızı yükselterek kalp yetmezliği, kalp krizi ve felç riskini artırır.
Simit, çörek ve ekmekli yiyecekler işlenmiş karbonhidratlar açısından zengindir. Vücudunuz bunları şekere dönüştürür ve kan şekeri seviyeniz hızla yükselir. Zamanla bu durum, pankreasın yorulmasına ve tip 2 diyabet riskinin artmasına neden olabilir.
Yüksek sodyum içeren yiyecekler geçici şişkinliğe neden olabilir. Düşük diyet lifi ile birleştiğinde, sindirim sistemi tıkanabilir ve kabızlık, hemoroid gibi sorunlara yol açabilir.
Fast food, vitamin ve minerallerden yoksundur. Araştırmalar, işlenmiş yiyeceklerin depresyon riskini artırabileceğini göstermektedir. Sağlıklı beslenme, ruh halinizi iyileştirir.
İşlenmiş karbonhidratlar kan şekerinizi hızla yükseltir ve ardından düşürür. Bu durum, sürekli yorgun hissetmenize neden olur. Şekerli içecekler döngüyü pekiştirir.
Fast food ürünlerinde bulunan sentetik kimyasallar (ftalatlar), doğurganlık sorunları ve çocuklarda öğrenme bozuklukları ile ilişkilidir.
Sindirimi zor olabilir. Sindirilemeyen yiyecekler, kolonunuzda birikerek ishale neden olan yağ asitlerine dönüşür.
Fast food’daki yüksek şeker ve karbonhidrat seviyeleri, diş minesini aşındırarak çürük ve diş eti hastalıklarına yol açar.
Fast food tüketimi sonucu oluşan aşırı kilo, eklemlerinizde ekstra baskıya neden olur. Bu, kemiklerinize zarar verir.
Fast food tüketimi kilo artışına neden olabilir ve bu da özellikle kadınlarda astım riskini artırabilir.
Cilt sağlığınızı olumsuz etkileyen içeriklerle doludur. Şeker ve tuz cildinize zarar verirken, doymuş yağlar akneye neden olabilir.
Uzmanlar, doymuş ve trans yağların beyin fonksiyonlarını olumsuz etkilediğini ve Alzheimer riskini artırdığını belirtiyor.
Düşük FODMAP diyeti, özellikle İrritabl Bağırsak Sendromu (IBS) ve SIBO yaşayan kişilerin sindirim şikâyetlerini azaltmak…
Tam tahıllar; kepek, embriyo ve endosperm olmak üzere üç bölümden oluşur ve öğütme sırasında besin…
Egzersiz; formda kalmak, genel sağlığı desteklemek ve bağışıklık sistemini güçlendirmek için vazgeçilmezdir. Bu nedenle Hastalık…
Kahvaltıyı atlamak ya da yanlış tercihlerle güne başlamak; yüksek kolesterol, kalp hastalığı ve tip 2…
Okul bahçelerinin vazgeçilmez oyunu ip atlama, bugün en etkili kardiyo egzersizlerinden biri olarak öne çıkıyor.…
Makarna, tahıl grubunun önemli bir üyesidir ve sebze, meyve, balık ve beyaz et ağırlıklı sağlıklı…