Yaz aylarında hamilelik süreci, sıcak ve nemli havalar nedeniyle zorluklar yaratabilir. Anadolu Sağlık Merkezi Hastanesi Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanı Dr. Meltem Çam, hamilelerin bu dönemde bilinçli ve dikkatli olmaları gerektiğini vurguluyor. İşte yaz aylarında hamilelerin sağlıklı kalmaları için dikkat etmeleri gerekenler:
Sıcak havalarda su ve mineral kaybının arttığını belirten Dr. Meltem Çam, hamilelerin bol su içmesi ve hafif beslenmesi gerektiğini söylüyor. Özellikle su kaybını önlemek için günlük su miktarının artırılması ve aşırı tuzlu yiyeceklerden kaçınılması öneriliyor.
Pamuklu, hafif ve açık renkli kıyafetler tercih edilmeli. Güneş gözlüğü kullanılmalı ve rahat, terletmeyen ayakkabılar giyilmeli. Ayakta uzun süre durmaktan kaçınılmalı ve otururken ayaklar hafifçe yükseltilmeli.
Serinlemek için soğuk su ile vücut dinlendirilmeli. Bu, aşırı terlemenin önüne geçer ve mantar enfeksiyonlarını önler. Ayrıca, gün içinde fazla terlemeyi azaltmak için serin ortamlarda bulunmak faydalı olacaktır.
Egzersiz için en uygun zamanlar sabahın erken saatleri veya akşam saatleridir. Yüzme, hamileler için en ideal aktivitelerden biridir ve bu yüzden fırsat buldukça yüzmek önerilir.
Direkt güneş ışınlarından kaçınmak önemli. Özellikle öğle saatlerinde dışarıda uzun süre vakit geçirilmemeli ve dışarı çıkarken en az 30 faktörlü güneş koruyucusu kullanılmalı.
Tatile çıkmadan önce hamilelik sürecinde gerekli tüm sağlık kontrollerinin yapılması ve doktora danışılması önemlidir. Tatilde dikkat edilmesi gerekenler konusunda mutlaka doktordan bilgi alınmalıdır.
Çoğul gebeliklerde annenin yükü daha fazla olacağı için yukarıdaki önerilere daha dikkatli ve özenli bir şekilde uyulmalıdır.
Yaz aylarında hamilelik sürecini daha sağlıklı ve rahat geçirmek için bu önerilere dikkat ederek, hem anne adayları hem de bebekleri için sağlıklı bir dönem geçirmek mümkündür.
Kulaktan dolma bilgilerle denenen ev ilaçları her zaman masum olmayabilir. Uzmanlar, özellikle düzenli ilaç kullanan…
Uzmanlar, D vitamini eksikliğinin depresyona mı yol açtığı yoksa depresyonun mu D vitamini düşüklüğüne neden…
“Hafızayı güçlendirir”, “odaklanmayı artırır” gibi iddialarla satılan beyin takviyeleri özellikle 50 yaş üstünde oldukça popüler.…
Sindirim sistemi sağlığı, genel bağışıklık ve yaşam kalitesi üzerinde doğrudan etkilidir. Probiyotikler, prebiyotikler ve doğal…
Kabartma tozu ve kabartma sodası, mutfakta en sık kullanılan iki farklı mayalama maddesidir. Benzer amaçlarla…
Meyve ve sebzelerdeki mor, kırmızı ve mavi tonlar genellikle antosiyanin adı verilen güçlü antioksidanlardan kaynaklanır.…