Huzursuz Bacak Sendromu (RLS); bacaklarda karıncalanma, çekme veya gerilme gibi rahatsız edici hislerle kendini gösteren yaygın bir sinir sistemi rahatsızlığıdır. Henüz kesin bir tedavisi bulunmasa da, semptomları şiddetlendiren unsurları bilmek, uykusuz gecelere son vermenize yardımcı olabilir. İşte dikkat etmeniz gereken kritik tetikleyiciler:
Bazı antihistaminikler, bulantı ilaçları, antidepresanlar ve beta blokerler semptomlarınızı kötüleştirebilir. Ancak doktorunuza danışmadan asla reçeteli ilacınızı bırakmamalısınız.
Uçak veya araba yolculukları gibi uzun süre sabit kalmak, bacaklardaki huzursuzluğu tetikler. Mümkünse sık sık mola vererek bacaklarınızı hareket ettirmeye çalışın.
Düzensiz uyku saatleri semptomları şiddetlendirir. Ayrıca sadece kahve değil; çikolata, enerji içecekleri ve bazı soğuk algınlığı ilaçlarındaki gizli kafein de sinir sisteminizi uyararak dinlenmenizi zorlaştırabilir.
Özellikle yatmadan önce alınan alkol, uyku kalitesini bozarak bacaklardaki çekme hissini artırır. Sigarayı bırakmak ise genel sinir sağlığınızı iyileştirerek kalıcı bir rahatlama sağlayabilir.
Orta düzeyde egzersiz ve yatmadan önce yapılan hafif esneme hareketleri RLS’ye iyi gelir. Ancak gün içinde yapılan aşırı yoğun antrenmanlar, tam tersi bir etki yaratarak semptomları tetikleyebilir.
Birçok kullanıcı, şekerli içecekleri ve işlenmiş gıdaları hayatından çıkardığında bacaklardaki karıncalanma hissinin azaldığını belirtiyor. Kan şekerindeki ani dalgalanmalar sinir hassasiyetini artırabilir.
RLS, stresli dönemlerde zirve yapar. Yoga, meditasyon veya derin nefes egzersizleri gibi yöntemlerle zihninizi sakinleştirmek, bacaklarınızdaki fiziksel gerginliği de azaltacaktır.
Aşırı sıcak veya çok soğuk havalar hassasiyeti artırabilir. Sıcak bir banyo veya ısıtma pedleri geçici rahatlama sağlar. Ayrıca gece uyurken kan dolaşımını engelleyen dar giysiler yerine pamuklu ve dökümlü kıyafetleri tercih edin.
Kronik baş ağrıları ve migren, yaşam kalitesini ciddi oranda düşürebilen rahatsızlıklardır. İlaçların yan etkilerinden çekinenler…
Cilt kaşıntısı ve kuruluğu, bazen mevsimsel bir etkiden bazen de ciddi bir sağlık sorunundan kaynaklanabilir.…
Koyu kırmızımsı kahverengi tonları, tatlı aroması ve çiğnenebilir dokusuyla bilinen kuru erik, sadece bir meyve…
Sağlıklı bir görüşe sahip olmak, sadece genetikle ilgili değil, aynı zamanda mutfağımıza giren besinlerle de…
Zayıflamak sadece diyet yapmak değil, bir yaşam biçimi oluşturmaktır. Günün ilk saatlerinde atacağınız küçük ama…
Gökyüzü bugün oldukça hareketli bir enerjiye ev sahipliği yapıyor. Ay’ın konumu ve gezegenlerin birbirleriyle yaptığı…