Kanserle Yaşarken Daha İyi Hissetmek: 15 Yol

Kanser tanısı almak ve tedavi sürecinden geçmek, bireyin fiziksel ve duygusal sağlığı üzerinde derin etkiler bırakabilir. Bu zorlu süreçte yaşam kalitesini artırmak ve kendinizi daha iyi hissetmek için uygulayabileceğiniz pek çok yöntem bulunmaktadır. İşte kanserle yaşarken iyi olmanıza yardımcı olacak 15 önemli ipucu:

1. İyi Beslenin

Meyveler, sebzeler, yağsız proteinler ve tam tahıllı yiyecekler, işlenmiş gıdalardan çok daha fazla enerji verir. Bu tür bir beslenme, tedavi yan etkilerini yönetmenize, kilonuzu korumanıza ve enfeksiyon riskinizi azaltmanıza yardımcı olabilir. Hatta iyileşme sürenizi bile hızlandırabilir. Bağışıklık sisteminize bir iyilik yapın ve çiğ yiyeceklere dikkat edin. Meyve ve sebzeleri daima yıkayın, çiğ filizlerden kaçının ve pastörize ürünleri tercih edin.

2. Yeterince Su İçin

Yeterli sıvı almadığınızda hücreleriniz gerektiği gibi çalışmakta zorlanır. Günde yaklaşık sekiz adet 240 ml (8 onsluk) bardak su içmek, vücudunuzun minerallerini dengede tutmaya yardımcı olacaktır. Kusma ve ishal gibi sizi kurutabilecek yan etkilerle mücadele etmek için daha fazla suya ihtiyacınız olabilir.

3. Vücudunuzu Hareket Ettirin

Egzersiz yapmak, ruh halinizi iyileştirir ve güç oluşturmanıza yardımcı olur. Egzersize yeni başlıyorsanız, doktorunuza danışın. Yavaş başlayın ve günde 30 dakikaya kadar çıkın. Düzenli egzersizler sadece kendinizi iyi hissetmenizi sağlamakla kalmaz, aynı zamanda bazı kanserlerin nüksetmesini önlemeye de yardımcı olabilir.

4. Dinlenmek İçin Zaman Ayırın

Kanseriniz olduğunda bir miktar aktivite yapmak önemli olsa da, aşırıya kaçmayın. Vücudunuzu dinleyin. Yorgun hissettiğinizde mola verin. Enerjinizi akıllıca harcayın. Yapılacaklar listenizdeki maddeleri zamana yayın; hepsini aynı anda halletmeye çalışmayın.

5. Yan Etkilere Hazırlıklı Olun

Kanserle yaşadığınızda, bilgi güçtür. Tedavi sırasında ve sonrasında bekleyebileceğiniz tipik yan etkiler hakkında bilgi edinin. Bu, vücudunuzda olup bitenler üzerinde bir kontrol hissi verebilir ve önünüzde olanlara hazır olmanızı sağlar.

6. Konuşun ve Paylaşın

İster aileniz, ister iyi bir arkadaşınız, ister eğitimli bir danışman olsun, hissettikleriniz hakkında biriyle konuşun. Açılmak, kanser teşhisiyle birlikte gelen geniş yelpazedeki duyguları yönetmenize yardımcı olabilir.

7. Zen’inizi Bulun: Stres Yönetimi

Stresinizi azaltmak esastır. Ne kadar az endişeniz olursa, vücudunuz kanserle o kadar iyi savaşabilir. Meditasyon, hipnoz, rahatlama teknikleri, tai chi ve hatta aromaterapi gibi yöntemler gerginliği azaltabilir ve gevşemenize yardımcı olabilir.

8. Masajı Deneyin

Ağrıyan kaslara nazik veya derin yoğurma, ağrıyı ve stresi hafifletmeye yardımcı olabilir. Ancak önce doktorunuza danışın; masaj herkes için uygun olmayabilir. Ardından, kanserli kişilerle nasıl çalışılacağını bilen lisanslı bir masaj terapisti bulun.

9. Akupunkturdan Faydalanın

Bu geleneksel Çin tedavisi binlerce yıl öncesine dayanır. Bir uygulayıcı cildinizdeki belirli noktalara ince iğneler batıracaktır. Kulağa korkutucu gelebilir, ancak mide bulantısını hafifletmeye ve hatta bazı kanser kaynaklı ağrıları gidermeye yardımcı olabilir. Kan sulandırıcı kullanıyorsanız veya kan sayımınız düşükse dikkatli olun.

10. Aromaterapiyi Rutininize Ekleyin

Mide bulantınız mı var? Bazı kokular midenizi rahatlatabilir. Aromaterapi konusunda eğitim almış birini görebilir, banyo suyunuza kokulu yağlar damlatabilir veya bunları evinizdeki havaya yayabilirsiniz. Bazı masaj terapistleri, ağrı/mide bulantısı/stres kombinasyonunu gidermek için tedavilerinin bir parçası olarak kokulu yağlar kullanırlar.

11. Finansal Konularla Yüzleşin

Kanser tedavisinin maliyeti, planladığınızdan daha fazla olabilir. Tedaviye başlamadan önce olabildiğince çok şey öğrenin, böylece ne bekleyeceğinizi bilirsiniz. Seçeneklerinizi belirlemenize ve bir plan yapmanıza yardımcı olabilecek bir mali danışman veya savunucu bulmak isteyebilirsiniz.

12. Müzikle Desteklenin

Müzik, ruh halinizi iyileştirir. Kanser tedavisinin yan etkilerine de yardımcı olabileceğini biliyor muydunuz? Eğitimli müzik terapistleri, şarkı dinleme, şarkı sözü yazma, bir enstrüman çalma veya sadece mide bulantısı, kusma ve ağrıyı kontrol etmeye yardımcı olmak için dinleme konusunda size rehberlik edebilir.

13. Yeterli Uyku Alın

Kanser gerçekten uykunuzu bozabilir. İyi bir uyku çekmek hem fiziksel hem de duygusal sağlığınızda büyük rol oynar. Bu yüzden uyuyamıyorsanız, bu konuda bir şeyler yapmalısınız. Bir doktor neyin suçlu olduğunu bulmanıza yardımcı olabilir ve rahatlama teknikleri, uyku alışkanlıkları üzerinde çalışma, terapi veya hatta ilaçlar önerebilir.

14. Bakımlı Kalın

Tıraş olun, banyo yapın, temiz ve rahat kıyafetler giyin. Bu basit şeyler kendinizi daha iyi hissetmenize yardımcı olabilir. Hijyeninize dikkat etmek sağlığınızın önemli bir parçasıdır. Size bir kontrol duygusu verebilir ve ruh halinizi yükseltebilir.

15. Destek Gruplarına Katılın

Bir kanser destek grubu, tanınız hakkındaki endişenizi ve depresyonunuzu azaltabilir. Çevrimiçi veya yüz yüze görüşmeler fark etmez. Kanser hastası olan diğer insanları tanımak, stresinizi paylaşabileceğiniz güvenli bir yer sağlar ve daha az yalnız hissetmenize yardımcı olur.

Bu öneriler, kanser yolculuğunuzda size destek olabilir ve yaşam kalitenizi artırmanıza yardımcı olabilir. Unutmayın, bu süreçte yalnız değilsiniz ve yardım istemekten çekinmeyin.