Karnivor Diyeti: Sağlıklı Kaslar ve Enerji İçin Yeni Trend

Sabah biftek ve yumurta, öğlen somon ve akşam hindi burgerleri, fitness tutkunları için tipik bir menü gibi görünebilir. Ancak etobur diyetini benimseyen kadınlar için bu öğünler, yağsız kas oluşturmaya yönelik stratejik bir beslenme planının parçasıdır.

Karnivor Diyetinin Yararları

Obezite, diyabet ve kalp hastalığı gibi sağlık sorunlarıyla mücadele etmek için kas sağlığını optimize etmeyi savunan Dr. Gabrielle Lyon, Karnivor diyetin az miktarda krema ve sert peynir de içerdiğini belirtiyor. Bu yüksek proteinli diyet, iskelet kasının sağlığını korumada etkili bir yöntemdir.

24 yaşındaki Victoria Ferraz, 2 yıldır etobur diyet uyguluyor ve bu diyetin yaşam kalitesini artırdığını söylüyor. Yorgunluk, şişkinlik ve hipotiroidizm gibi sağlık sorunlarından sonra bu diyeti deneyen Ferraz, altı ay içinde sağlığında belirgin iyileşmeler gözlemledi.

Sağlık Üzerindeki Etkiler

Ferraz, Karnivor diyetin tiroid seviyelerini normale döndürdüğünü, vitamin değerlerini iyileştirdiğini ve kolesterol seviyelerini dengelediğini belirtiyor. Bu diyet, spor salonunda daha fazla enerji sağlıyor ve daha uzun süre tokluk hissi veriyor.

47 yaşındaki Jennifer Funk da etçil diyeti uygulayanlardan biri. Ağrılı bir otoimmün hastalık geçiren Funk, bu diyeti uyguladıktan sonra hastalığının gerilediğini ve genel sağlığının iyileştiğini söylüyor.

Uzman Görüşleri

Dr. Gabrielle Lyon, Karnivor diyetin döngüsel ve aralıklı olarak kullanılabileceğini söylüyor. İnsan vücudu farklı diyetlerle gelişebilir, ancak çoğu insan için tek boyutlu bir beslenme planı ideal değildir. Öte yandan, bazı sağlık uzmanları tüm bitkisel gıdaları kesmenin endişe verici olabileceğini belirtiyor.

Beslenme uzmanı Mascha Davis, tamamen hayvansal bazlı bir diyetin vücudu sebzelerde, meyvelerde ve tahıllarda bulunan temel besinlerden mahrum bırakabileceğini vurguluyor. Özellikle lif, sindirim sağlığında önemli bir rol oynar.

Akdeniz Diyeti ve Karnivor Diyeti Karşılaştırması

Davis, zeytinyağı ve taze balıklardaki omega-3 yağ asitleri gibi sağlıklı yağlar bakımından zengin Akdeniz diyetini öneriyor. Bununla birlikte, Dr. Lyon, yağsız sığır etinin de sağlık açısından faydalı olduğunu ve Akdeniz diyetiyle birlikte kullanılabileceğini belirtiyor.

Kas İnşası ve Diyet

Lyon, proteine odaklanmanın kas inşa etmek veya korumak isteyen kadınlar için önemli olduğunu vurguluyor. Haftada birkaç kez direnç antrenmanı ile birlikte “protein odaklı” bir beslenme planı idealdir. Kadınların “çok iri olma” veya “erkek gibi görünme” korkularının yersiz olduğunu belirten Lyon, bu tür korkuların kas kaybı ve osteoporoz gibi sorunların artmasına neden olduğunu ifade ediyor.

Karnivor diyeti, doğru bir şekilde uygulandığında kadınların kas sağlığını korumasına ve genel sağlığını iyileştirmesine yardımcı olabilir. Ancak her diyet gibi, kişisel ihtiyaçlara göre uyarlanmalı ve dengeli bir şekilde uygulanmalıdır.