Keto kahvaltılarının yıldızı yumurtadır. Soğan, mantar, sarımsak, ıspanak, dolmalık biber ve kabak gibi düşük karbonhidratlı sebzelerle hazırlayacağınız omlet, hem lif hem vitamin hem de mineral kaynağıdır.
Avokado, sağlıklı yağ deposudur. Kaşıkla doğrudan tüketebilir ya da badem sütü ve kakao tozuyla karıştırarak keto dostu bir smoothie yapabilirsiniz.
Yumurta, peynir ve sosis gibi protein kaynaklarını karıştırıp fırınlayarak karbonhidrat içermeyen lezzetli bir kiş hazırlayabilirsiniz. Pratik ve doyurucu bir seçenek.
Sığır veya hindi sosisiyle kahvaltınıza güçlü bir protein kaynağı ekleyin. Otla beslenen et tercih ederek keto beslenme çizgisini koruyabilirsiniz.
Sade, tam yağlı Yunan yoğurdu üzerine keto dostu granola ve az miktarda böğürtlen, ahududu veya karambola ekleyerek dengeli bir kahvaltı hazırlayabilirsiniz.
Un yerine öğütülmüş macadamia veya ceviz kullanarak hazırlanan keto kreplerle kahvaltınızı tatlandırın. Birkaç damla vanilya özütüyle doğal aroma katın.
Kahvaltı klasiği olan pastırma ve yumurta keto dostudur. Farklı tatlar denemek isterseniz hindi pastırması tercih edebilir veya yumurtayı farklı şekillerde pişirebilirsiniz.
Keto diyetine uygun yulaf lapası için yulaf yerine keten tohumu kullanın. Hindistan cevizi sütü, tarçın, tereyağı ve yaban mersini ile tatlandırarak sıcak, besleyici bir kahvaltı elde edebilirsiniz.
Kızarmış patates özlemini, pirinçli karnabahar, çedar peyniri ve baharatlarla hazırlayacağınız keto usulü kızartmayla giderin. Waffle makinesi veya muffin kalıbında pişirebilirsiniz.
Kahvaltıda salata da harika bir seçenektir. Haşlanmış yumurta, hindi, pastırma, avokado ve yapraklı yeşillikleri sirke-yağ sosuyla birleştirerek doyurucu bir Cobb salatası yapabilirsiniz.
“Hafızayı güçlendirir”, “odaklanmayı artırır” gibi iddialarla satılan beyin takviyeleri özellikle 50 yaş üstünde oldukça popüler.…
Sindirim sistemi sağlığı, genel bağışıklık ve yaşam kalitesi üzerinde doğrudan etkilidir. Probiyotikler, prebiyotikler ve doğal…
Kabartma tozu ve kabartma sodası, mutfakta en sık kullanılan iki farklı mayalama maddesidir. Benzer amaçlarla…
Meyve ve sebzelerdeki mor, kırmızı ve mavi tonlar genellikle antosiyanin adı verilen güçlü antioksidanlardan kaynaklanır.…
Yeni yıl sofralarının vazgeçilmezi olan hindi dolması, hem lezzeti hem de görkemiyle misafirlerin beğenisini topluyor.…
Gökyüzü bugün duygular, kararlar ve yüzleşmeler konusunda güçlü mesajlar veriyor. Ay’ın konumu iç dünyamızı öne…