Kolesterol Hakkında Doğru Bilinen Yanlışlar

Efsane 1: Tüm Kolesteroller Kötüdür

Gerçek: Vücudunuzun sağlıklı kalması için bir miktar kolesterole ihtiyacı vardır. Kolesterol, LDL (düşük yoğunluklu lipoprotein) ve HDL (yüksek yoğunluklu lipoprotein) olmak üzere iki ana türden oluşur. Çok fazla LDL kolesterol atardamarları tıkayabilir ve sağlık sorunlarına yol açabilir. Ancak HDL, LDL’yi temizleyerek “iyi” kolesterol olarak kabul edilir.

Efsane 2: Yüksek Kolesterollü Yiyecekler Suçludur

Gerçek: Amerikan Kalp Derneği, yiyeceklerden alınan kolesterolün sınırlanmasını önerse de, asıl suçlu doymuş yağlardır. Kırmızı et, tereyağı ve tam yağlı süt ürünleri en yaygın kaynaklardır. Yumurtalar ise, ölçülü tüketildiğinde sorun yaratmaz; bir büyük yumurta sadece 1.6 gram doymuş yağ içerir.

Efsane 3: Yağsız Diyet En İyi Diyettir

Gerçek: Vücudunuzun yağa ihtiyacı vardır, ancak doğru türde yağa. Ceviz, ayçiçeği çekirdeği, keten tohumu ve yağlı balık gibi çoklu doymamış yağlar veya zeytinyağı ve avokado gibi tekli doymamış yağlar en iyi seçimlerdir. Bu yağlar, yüksek LDL seviyelerini düşürmeye ve kalp sağlığını iyileştirmeye yardımcı olabilir.

Efsane 4: Kolesterol İlaçları Alıyorsanız İstediğinizi Yiyebilirsiniz

Gerçek: Kolesterolü kontrol altında tutmak ve kalp hastalığı gibi komplikasyonları önlemek için ilaçlar tek başına yeterli değildir. Lif açısından zengin meyveler, sebzeler, tam tahıllar ve doymamış yağlar içeren bir diyet de gereklidir.

Efsane 5: Zayıf İnsanlarda Yüksek Kolesterol Olamaz

Gerçek: Her yaştan ve her kilodan insanı etkileyebilir. Yetersiz egzersiz, sağlıksız beslenme ve kalıtsal durumlar, yüksek kolesterol riskini artırır. İdeal kilonuzdan sadece birkaç kilo fazla olmanız bile riski artırabilir.

Efsane 6: Sadece 35 Yaş Üstü Kişilerin Test Yaptırması Gerekir

Gerçek: Kolesterolünüz çocukluktan itibaren her 5 yılda bir kontrol edilmelidir. 45-65 yaş arası erkekler ve 55-65 yaş arası kadınlar ise her 1-2 yılda bir kontrol ettirmelidir. 65 yaşından sonra ise her yıl kontrol yaptırmak önemlidir.

Efsane 7: Sadece Yetişkinlerde Yüksek Kolesterol Olabilir

Gerçek: Güncel istatistikler, 6-19 yaş arasındaki çocukların %7’sinin yüksek kolesterole sahip olduğunu göstermektedir. Sağlıksız beslenme, sağlıksız kilo ve aile geçmişi, çocuklarda yüksek kolesterol risk faktörleridir. Risk faktörlerine sahip çocukların kolesterolleri 2 yaşından itibaren kontrol edilmelidir.

Efsane 8: Yüksek Kolesterol Çoğunlukla Erkekleri Etkiler

Gerçek: Menopoz öncesi kadınlar östrojen sayesinde bir miktar korumaya sahip olabilirler. Ancak menopoz sonrası kadınlarda seviyeler yükselebilir ve kalp hastalığı riski artabilir. Kolesterol kontrolü, her yaştan kadın için önemlidir.

Efsane 9: Yüksek HDL, Yüksek LDL’yi Düzeltebilir

Gerçek: Yüksek HDL iyi bir şeydir, ancak yüksek LDL veya yüksek toplam kolesterolü telafi edemez. LDL’yi ölçmenin daha doğru yolları vardır ve bu ölçümler, riskinizi daha iyi değerlendirmeyi sağlayabilir.

Efsane 10: Her Şey Diyete Dayanıyor

Gerçek: Diyet, tek faktör değildir. Sigara içmeyi bırakmak, düzenli egzersiz yapmak ve kilo vermek de kolesterol seviyelerini düşürmede etkilidir.

Efsane 11: Statin Dozunu Atlamak Tamamdır

Gerçek: Statinler kalp hastalığı riskini azaltabilir, ancak düzenli olarak alınmaları önemlidir. Doz atlamak, ilacın etkinliğini azaltabilir. Yan etkiler yaşıyorsanız, dozları atlamak yerine doktorunuzla konuşun.