Gerçek: Vücudunuzun sağlıklı kalması için bir miktar kolesterole ihtiyacı vardır. Kolesterol, LDL (düşük yoğunluklu lipoprotein) ve HDL (yüksek yoğunluklu lipoprotein) olmak üzere iki ana türden oluşur. Çok fazla LDL kolesterol atardamarları tıkayabilir ve sağlık sorunlarına yol açabilir. Ancak HDL, LDL’yi temizleyerek “iyi” kolesterol olarak kabul edilir.
Gerçek: Amerikan Kalp Derneği, yiyeceklerden alınan kolesterolün sınırlanmasını önerse de, asıl suçlu doymuş yağlardır. Kırmızı et, tereyağı ve tam yağlı süt ürünleri en yaygın kaynaklardır. Yumurtalar ise, ölçülü tüketildiğinde sorun yaratmaz; bir büyük yumurta sadece 1.6 gram doymuş yağ içerir.
Gerçek: Vücudunuzun yağa ihtiyacı vardır, ancak doğru türde yağa. Ceviz, ayçiçeği çekirdeği, keten tohumu ve yağlı balık gibi çoklu doymamış yağlar veya zeytinyağı ve avokado gibi tekli doymamış yağlar en iyi seçimlerdir. Bu yağlar, yüksek LDL seviyelerini düşürmeye ve kalp sağlığını iyileştirmeye yardımcı olabilir.
Gerçek: Kolesterolü kontrol altında tutmak ve kalp hastalığı gibi komplikasyonları önlemek için ilaçlar tek başına yeterli değildir. Lif açısından zengin meyveler, sebzeler, tam tahıllar ve doymamış yağlar içeren bir diyet de gereklidir.
Gerçek: Her yaştan ve her kilodan insanı etkileyebilir. Yetersiz egzersiz, sağlıksız beslenme ve kalıtsal durumlar, yüksek kolesterol riskini artırır. İdeal kilonuzdan sadece birkaç kilo fazla olmanız bile riski artırabilir.
Gerçek: Kolesterolünüz çocukluktan itibaren her 5 yılda bir kontrol edilmelidir. 45-65 yaş arası erkekler ve 55-65 yaş arası kadınlar ise her 1-2 yılda bir kontrol ettirmelidir. 65 yaşından sonra ise her yıl kontrol yaptırmak önemlidir.
Gerçek: Güncel istatistikler, 6-19 yaş arasındaki çocukların %7’sinin yüksek kolesterole sahip olduğunu göstermektedir. Sağlıksız beslenme, sağlıksız kilo ve aile geçmişi, çocuklarda yüksek kolesterol risk faktörleridir. Risk faktörlerine sahip çocukların kolesterolleri 2 yaşından itibaren kontrol edilmelidir.
Gerçek: Menopoz öncesi kadınlar östrojen sayesinde bir miktar korumaya sahip olabilirler. Ancak menopoz sonrası kadınlarda seviyeler yükselebilir ve kalp hastalığı riski artabilir. Kolesterol kontrolü, her yaştan kadın için önemlidir.
Gerçek: Yüksek HDL iyi bir şeydir, ancak yüksek LDL veya yüksek toplam kolesterolü telafi edemez. LDL’yi ölçmenin daha doğru yolları vardır ve bu ölçümler, riskinizi daha iyi değerlendirmeyi sağlayabilir.
Gerçek: Diyet, tek faktör değildir. Sigara içmeyi bırakmak, düzenli egzersiz yapmak ve kilo vermek de kolesterol seviyelerini düşürmede etkilidir.
Gerçek: Statinler kalp hastalığı riskini azaltabilir, ancak düzenli olarak alınmaları önemlidir. Doz atlamak, ilacın etkinliğini azaltabilir. Yan etkiler yaşıyorsanız, dozları atlamak yerine doktorunuzla konuşun.
Kulaktan dolma bilgilerle denenen ev ilaçları her zaman masum olmayabilir. Uzmanlar, özellikle düzenli ilaç kullanan…
Uzmanlar, D vitamini eksikliğinin depresyona mı yol açtığı yoksa depresyonun mu D vitamini düşüklüğüne neden…
“Hafızayı güçlendirir”, “odaklanmayı artırır” gibi iddialarla satılan beyin takviyeleri özellikle 50 yaş üstünde oldukça popüler.…
Sindirim sistemi sağlığı, genel bağışıklık ve yaşam kalitesi üzerinde doğrudan etkilidir. Probiyotikler, prebiyotikler ve doğal…
Kabartma tozu ve kabartma sodası, mutfakta en sık kullanılan iki farklı mayalama maddesidir. Benzer amaçlarla…
Meyve ve sebzelerdeki mor, kırmızı ve mavi tonlar genellikle antosiyanin adı verilen güçlü antioksidanlardan kaynaklanır.…